Wie Sie Ihre Zähne remineralisieren

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Die Remineralisierung Ihrer Zähne ist einfacher als Sie vielleicht denken. (Foto: Trunk Archive / Txema Yeste)

Es ist das moderne Return-to-Roots-Paradoxon: Entscheidungen werden komplizierter, je mehr wir uns dem “Natürlichen” zuwenden.” Dies gilt insbesondere für die Pflege unserer Zähne und die Entmineralisierung.

Der Zahnschmelz unserer Zähne besteht aus Calciumphosphat, Mineralien. Wenn Sie aromatisierte Getränke essen oder trinken, verstoffwechseln die Bakterien in unserem Mund das, was konsumiert wurde, und bilden Säuren. Diese Säuren demineralisieren die Zähne, indem sie Mineralien auf dem Zahnschmelz entfernen.

Dieser Prozess findet statt, ob Sie einen reinigenden Tee oder Kaffee trinken, einen natürlichen Snack wie Blaubeeren essen oder Junk Food essen. “Das passiert jedes Mal, wenn wir etwas essen oder trinken, das nicht neutral ist, und so entstehen Hohlräume”, erklärt Dr. Maria Lopez Howell, Sprecherin der American Dental Association und außerordentliche klinische Professorin an der zahnärztlichen Fakultät des Health Science Center der Universität von Texas in San Antonio.

Das klingt natürlich ziemlich beängstigend – und genug, um uns dazu zu bringen, vertrauenswürdige Kalziumlieferanten für unsere eigene DIY-Lösung zu finden. Remineralisierungsmittel aus Online-Quellen umfassen das Zähneputzen mit einer hausgemachten Zahnpasta, die Kalzium, Kieselgur und Kokosöl enthält (denn welches Mittel gibt es heutzutage nicht?), Ihre Ernährung so zu manipulieren, dass sie reich an Mineralien und Vitaminen und schwach an natürlichen Säuren ist, und nach schwer auszusprechenden Namen von Behandlungen im Büro oder topischen Cremes zu suchen. Sollten wir unsere gesunde Ernährung noch einmal umstellen?

Um den Zahnschmelz auf unseren Zähnen zu remineralisieren und vor Karies zu schützen, müssen wir wirklich eines tun: spucken. “Die Mineralien in Ihrem Speichel ermöglichen diese Remineralisierung”, sagt Howell. “Es enthält Kalzium und Phosphat und einige andere Puffer, die helfen, diesen sauren Zustand zu puffern.”

Wenn unser Mund Speichel produziert, warum bekommen wir dann überhaupt Hohlräume? Die Antwort ist zum Teil auf die Art und Weise — und Häufigkeit — zurückzuführen, in der wir essen und trinken. Wenn wir, während wir an unseren Schreibtischen sitzen, den ganzen Tag ein paar Tassen Eiskaffee stillen und unserem Mund nie die Chance geben, in diesen neutralen Zustand zurückzukehren, dann lassen wir unseren Mund sozusagen auf Säure ausflippen — ein intensiver Zustand, der die Zahngesundheit beeinträchtigt. “Es dauert etwas mehr als eine halbe Stunde, bis Ihr Mund nach dem Essen oder Trinken eines aromatisierten Getränks von einem sauren Zustand in einen neutralen Zustand übergeht, in dem der Speichel seine Heilkraft ausüben kann”, sagt sie. “Wenn du Kaffee trinkst und noch einen Schluck nimmst, dann fängst du wieder von Anfang an an. Und diese ganztägige Exposition gegenüber sauren Lebensmitteln oder Getränken führt zu Karies.”

Die Geschichte geht weiter

Optimalerweise schlägt Howell vor, nach einer Mahlzeit oder einem Getränk eine zweistündige Pause einzulegen, damit unser Speichel die Zähne remineralisieren und stärken kann. Wenn Sie die Heilungszeit Ihres Mundes beschleunigen möchten, weist die American Dental Association auf Studien hin, die zeigen, dass das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi für 20 Minuten nach den Mahlzeiten Karies reduzieren kann, da das Kauen von Kaugummi mehr Speichelfluss ermöglicht.

Während unser Körper selbst ausgerüstet ist, um Zähne zu remineralisieren, reicht diese biologische Autokorrektur nicht aus, um Karies und Karies allein abzuwehren. Die Aufrechterhaltung der richtigen Zahnhygiene, einschließlich einmal täglicher Zahnseide und zweimaligem Zähneputzen in Schritten von zwei Minuten, ist von entscheidender Bedeutung, sagt Howell. Ein zweiminütiges Zähneputzen lässt nicht nur genügend Zeit für die Reinigung jeder Zahnoberfläche, sondern gibt dem Mund auch genügend Zeit, um von der Fluoridbelastung zu profitieren. “Wenn Ihr Mund nach dem Essen in seinem heilenden Zustand ist und Sie Fluorid in Ihren Mund geben, werden Sie eine Oberfläche haben, die härter ist als der brandneue Zahnschmelz”, sagt sie. “Aber es dauert volle zwei Minuten. Sie müssen die fluoridhaltige Zahnpasta in Ihrem Mund lassen, damit dies geschieht.” Howell stellt auch fest, dass “selbst die beste Hygiene eine schlechte Ernährung nicht überwinden kann.” Sie schlägt vor, eine ausgewogene Ernährung mit Obst, Gemüse, Getreide, Kalzium und magerem Eiweiß zu sich zu nehmen und regelmäßige Reinigungen als letzte Bestandteile der richtigen Zahnpflege zu planen.

Bottom line: Halten Sie Ihren Mund von Säure zwischen den Mahlzeiten, nehmen Sie sich etwas Zeit mit dem Zähneputzen und Ihre Zähne finden ihren Weg zurück in ihren mineralgehärteten Zustand – keine handaufgewühlte Zahnpasta oder wartungsreiche Diäten erforderlich.

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