varför träning gör dig smartare (och lyckligare): en studie baserad på 1.2 m vuxna

träning kan vara den saknade delen till din studieplan

övning är känd för att ha många fysiska fördelar. Nu har en ny studie funnit en korrelation mellan träning och förbättrad mental hälsa. Över 1,2 miljoner människor deltog i forskningen, som drog slutsatsen att de som engagerade sig i sport, cykling, aerobics och gymaktiviteter var lyckligare.

förbättringen av humör ger också din hjärna förmågan att vila, återställa och utveckla färdigheter som gör dig smartare. Upptäck hur träning kan trimma midjan samtidigt som du förbättrar din förmåga att lära dig.

förbättra ditt minne och tänkande

är det inte ironiskt att så många av oss glömmer att träna när vi tränar har visat sig förbättra ditt minne? Cardio, särskilt högintensiva intervaller, minskar insulinresistens och inflammation. Förutom att producera protein, dopamin och epinefrin, som alla hjälper hjärnceller att växa och överleva. Föreställ dig det. Du kör 2 miles, bränna 400 kalorier och ESS ett test; vinnande!

motion förbättrar också ditt minne indirekt genom att förbättra ditt humör och sömn. Studien fann att personer som tränade rapporterade färre dagar med dålig mental hälsa än de som inte gjorde det. Tänk på det, istället för att sitta på soffan, äta chips och titta på repriser av din favorit reality show. Du kan få vänner på ett kickballlag eller lära dig en ny sport.

förbättra ditt fokus

sinne över materia. Om du någonsin har tävlat mot skottklockan eller kämpat genom en viktuppsättning medan du håller på för kära liv, vet du vikten av att blockera distraktioner och tryck.

motion förbättrar din energi och uppmärksamhet genom att öka syre till hjärnan och genom att lära dig att fokusera. Styrketräning, uthållighet och lagsporter kräver fokus för att lyckas. Du lär dig att hålla ditt mål i åtanke och att övervinna utmaningar. Ju mer du övar på att fokusera din uppmärksamhet på fysiska aktiviteter, desto lättare blir det att fokusera din uppmärksamhet när du studerar eller tar ett test.

förbättra din produktivitet

ditt hjärta håller på att dyka upp i bröstet, ditt ansikte är svettigt och din tränare vågar skrika ’10 minuter till. Medan du kämpar genom dina brinnande kalvar, kämpar du också med ditt sinne som skriker för att du ska sluta och omfamna de extra 10 punden. Regelbunden motion mandat planering och ansvarsskyldighet, vilket ökar din produktivitet. Att lära sig att uthärda processen hjälper dig att förbinda dig till dina planer och mål.

träning hjälper dig också att må bra om dig själv. Studien fann att alla typer av fysisk aktivitet sänkte den mentala hälsobördan. Faktum är att människor kände sig mer produktiva de dagar de tränade.

förbättra ditt tålamod

innan du får dina förhoppningar, vet att inget av detta kommer att hända över en natt. Så de jumping jacks du bara gjorde kommer sannolikt inte att hjälpa dig att klämma för morgondagens examen. Du bör dock börja så frön idag för att skörda dem imorgon. Studien rekommenderar att träning 45 minuter om dagen i 3-5 gånger i veckan i sex månader kommer att ha betydande långsiktiga kognitiva fördelar.

förbättra din sömn

om du upptäcker att träningen bara tröttnar på dig, använd sedan utmattningen till din fördel. Istället för att träna på morgonen eller tidigt på dagen, byt till kvällarna.

övning hjälper till att återställa din sömncykel för att avskräcka stress och tröttna dig. Träna i solen och hög energiaktivitet som höjer kroppstemperaturen fungerar bäst, eftersom båda utlöser sömnighet.

flytta, gör det bara.

medan träning kan känna sig betungande ibland är det ett litet pris att betala när man överväger de många sätt som det gynnar din övergripande hälsa. Enligt studien, när du tränar din fysiska kropp, får ditt sinne en bra träning också. Så kör några varv, byt ut en yogamatta eller ta en danslektion. Din hjärna och din kropp kommer att tacka dig senare.

Besök Studie.com för att lära dig mer tekniker som hjälper dig att studera smartare och inte hårdare.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.