Underhålla dina Fettsugningsresultat: Vad ska man göra efter Lipo

skrivet av Rawn Bosley, MD, styrelsecertifierad hudläkare den 12 januari 2018• 14 kommentarer
2 aktier

vad man ska äta efter fettsugning

en av de mest effektiva och populära kroppskontureringsmetoderna, fettsugning, är en säker metod som eliminerar lokaliserade fettfickor från kroppen. Genom fettsugning kan en skicklig läkare omedelbart omforma kroppens konturer för att förbättra sitt övergripande utseende.

många patienter delar en vanlig missuppfattning: det fett som tas bort via fettsugning kan aldrig komma tillbaka. Tyvärr kan fett återvända efter lipo … om du låter det. En patient som får en betydande mängd vikt (över 10% av sin kroppsvikt) efter deras procedur kommer att utveckla nya fettceller i hela kroppen, inklusive de behandlade områdena.

för att bibehålla resultaten av ett fettsugningsförfarande måste patienterna behålla sin vikt efter fettsugning. Om en patient vägde 140 pounds före deras förfarande och 10 pounds togs bort, fettceller kommer att fortsätta att hålla sig borta om patienten upprätthåller en vikt på eller under 130 pounds.

för många innebär detta några långsiktiga livsstilsförändringar när det gäller kost och motion. Här är en mycket grundläggande lista över do ‘s och dont’ s för att behålla dina fettsugningsresultat:

titta på dina kalorier

Använd denna enkla kaloriräknare för att bestämma antalet kalorier för att behålla din vikt efter fettsugning. Fokusera sedan på att möta (inte överskrida) dina dagliga kaloribehov. Processen att räkna kalorier kan vara till stor hjälp eftersom det ökar din medvetenhet om vad du äter och dricker.

undvik dåliga livsmedel

eliminera bearbetade livsmedel och begränsa sockerförpackade drycker, som läsk och juice, från din vardag. Begränsa ditt intag av sockerarter, enkla kolhydrater och mättade fetter. Mättade fetter finns främst i animaliska fetter från fläsk, nötkött, fjäderfä med hud och mejeriprodukter som smör, ost och mjölk. En vanlig riktlinje är att begränsa kalorier från mättat fett till 5% till 6% av de totala kalorierna som intas dagligen.

ät god mat

istället för att prova en kortsiktig modefluga diet, fokusera på att äta en näringsrik, balanserad kost. Att ersätta livsmedel med mycket mättat fett med livsmedel med mycket enkelomättade och / eller fleromättade fetter kan hjälpa till med en balanserad kost. Några förslag inkluderar att ersätta en del av köttet du äter med bönor eller baljväxter och införliva mer frukt, grönsaker, magert protein och fullkorn i din kost.

mindre (mer frekventa) måltider

istället för att äta 3 dagliga måltider, skjut för 5-7 mindre måltider spridda över dagen. Att äta flera mindre måltider kan hjälpa till att öka din ämnesomsättning, upprätthålla energinivåer och förhindra hunger som kan leda till ohälsosamma matval.

drick mycket vatten

att hålla sig hydratiserad genom att dricka mycket vatten kan hjälpa till att kontrollera hunger, upprätthålla höga metabolismnivåer och hjälpa till vid matsmältningen. Som en sidofördel kan korrekt hydrering också hjälpa din hud att se bäst ut. Man bör sträva efter att dricka ca 1 uns vatten för varje kilo vikt eller ungefär dricka hälften av din vikt i uns. Till exempel bör en 130 pund person dricka 60 uns vatten dagligen.

träna regelbundet

utveckla en konsekvent träningsrutin, helst med aktiviteter som du verkligen tycker om (vilket förbättrar dina chanser att hålla fast vid det). En blandning av aeroba övningar (för att bränna kalorier) och lyfta vikter (för att bygga muskler och öka din ämnesomsättning) är mest idealisk.

medan fettsugning förändras är det inte magiskt. Patienter som återvänder till gamla (ohälsosamma) vanor efter deras procedur kan förlora alla förbättringar som förfarandet tillåter. Så gör en investering i dig själv! Att välja en hälsosam livsstil kommer att hålla din nya silhuett permanent.

2 aktier

Rawn Bosley, MD

Rawn Bosley, MD är en styrelsecertifierad hudläkare och dermatologisk kirurg. Hans professionella intressen inkluderar medicinsk, kirurgisk och kosmetisk dermatologi, inklusive injicerbara fyllmedel, neuromodulatorer och laserkirurgi. Han är medlem i American Academy of Dermatology, American Society for Dermatologic Surgery, National Medical Association och Texas Medical Association.

  1. Avatar Amanda säger:

    du gör en bra poäng att dricksvatten hjälper dig att kontrollera din hunger. Jag väger mycket mer än jag skulle vilja, och jag verkar inte bli av med det. Jag tror att jag måste hitta någon som kan göra fettsugning för mig sedan använda dina tips för att hålla bort det.

  2. Avatar Alexandria säger:

    en god vän till mig tittade på att få en fettsugningskirurgi häromdagen. Hon var intresserad av att lära sig att hålla resultaten på och hålla sig frisk. Hon skulle älska att veta att dricka mycket vatten för att skapa en hög ämnesomsättning.

  3. Avatar Taylor säger:

    Tack för detta råd för att upprätthålla resultaten av en fettsugning. Det är bra att du bör försöka se till att du räknar dina kalorier och vara medveten om vad du äter och dricker. Det kan också vara ett roligt sätt att försöka äta nya livsmedel som du inte hade övervägt tidigare när du mötte ditt kaloriantal.

  4. Avatar Amanda säger:

    du gör en bra poäng att dricka mycket vatten kan hjälpa dig att kontrollera hunger och hålla dina lipo-resultat. Jag väger mycket mer än jag skulle vilja, och jag verkar inte bli av med det. Vad tycker du om rygg mot rygg lipo förfaranden? Ska jag gå till min kirurg för att diskutera?

    • WD StaffWD Staff säger:

      Hej Amanda,

      Tack för att du läste vårt inlägg och skickade in vår utmärkta fråga. Det kan vara möjligt att genomgå ytterligare fettsugningsbehandlingar, men du bör alltid prata om detta med din kirurg. De kommer att kunna ge dig råd om de potentiella resultaten av ytterligare förfaranden och/eller om du faktiskt skulle gynna bilda en annan behandling.

      tack,
      WD personal

  5. Avatar Richard säger:

    jag uppskattar ditt råd för fettsugning. Min fru tittar på att få det gjort, och jag är säker på att hon kommer att uppskatta dessa tips. Hon gillar sin Cola, men jag ska berätta för henne att söta drycker inte är bra.

  6. Avatar Vivivan säger:

    här är ett tips som hjälpte mig: Att dricka mycket vatten kan hjälpa till att kontrollera hunger samt upprätthålla resultaten av en fettsugning.

  7. Avatar Kenneth säger:

    jag överväger lipo efter år av att försöka gå ner i vikt. Övningen har bara inte varit tillräckligt för att få de resultat jag har velat ha. Dessa verkar vara bra tips för att behålla resultaten efter att jag går igenom det. Jag kommer att börja försöka skära bearbetade livsmedel nu för att förbereda.

  8. Avatar Yasmin säger:

    jag har magefett och jag har gjort många knep för att förlora men förgäves. Som jag lärde mig fettsugning behandling är permanent lösning för att ta bort extra fett. Tack för inlägget!

  9. Avatar Nikunj säger:

    du nämnde att vi borde undvika läsk och juice.

    sodavatten bör undvikas säkert, men jag är inte så säker på juice. Kan jag fortsätta att ha sockerfri juice av citrusfrukter som färsk lime, mousambi, vattenmelon och ananas

    • WD personal WD personal säger:

      Hej Nikunj,

      Tack för att du läste vårt inlägg och skickade in denna stora fråga! Jag vill säga att vi inte är en myndighet för näring, så vi uppmuntrar dig att konsultera en certifierad nutritionist, de kommer att vara i en bättre positionering för att ge någon dietrelaterad rådgivning.

      med det sagt tycker jag personligen att juicer av den naturen är bra. Jag tror att författaren hänvisade till mycket bearbetade juicer som har massor av tillsatt socker.

      huvudpoängen är att fortsätta en hälsosam livsstil – både att äta en välbalanserad kost och regelbundet träna. Det kommer att säkerställa att du behåller fettsugningsresultat under den längsta möjliga perioden!

      tack,
      WD personal

  10. Avatar Dylan säger:

    Cosign med att begränsa antalet söta drycker du konsumerar efter att ha fettsugning för att behålla dina resultat. Soda och juice är en av de främsta anledningarna till att människor går upp i vikt i första hand

  11. Avatar Vivian säger:

    jag älskar ditt tips om att dricka mycket vatten eftersom det hjälper till att kontrollera hunger och upprätthålla metabolismnivåer.

  12. Avatar Dr. Long säger:

    jag uppskattade dina rekommendationer för att bli av med bearbetade livsmedel och söta drycker från din kost och äta 5-7 mindre måltider om dagen istället för 3 stora. Kommer att använda det i vår praxis

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.