Lever Löpare Längre Och Hälsosammare Liv?

löpare kan leva upp till tre år längre än icke-löpare.

löpare kan leva upp till tre år längre än icke-löpare.

vi vet redan de många hälsofördelarna med kardiovaskulär träning, som att springa. Löpning och andra liknande övningar sänker risken för hjärtsjukdomar och andra kardiovaskulära hälsoproblem. En ny studie som släpptes i år har dock hittat en ny fördel-livslängd. Faktum är att studien visar att löpare lever upp till tre år längre än icke-löpare. Vad bättre nytta att bandet på dina löparskor och träffa trottoaren eller spår än att leva längre?

löpare har en längre livslängd

enligt studien har löpare en 25-40% reducerad för tidig död. Dessutom fann studien att på grund av de många hälsofördelarna med att springa, är många löpare mer benägna att överleva icke-löpare med tre år eller mer. Detta var fallet om personer i studien sprang långsamt eller sporadiskt.

det är ännu mer fantastiskt att ingen annan form av träning erbjöd sådana hälsofördelar som löpning, som ökad livslängd. Även kör så lite som fem minuter om dagen erbjöd längre livslängd. Med sådana resultat bestämde forskarna att om icke-löpare deltog i sporten skulle det ha varit 16% färre dödsfall och 25% färre hjärtattacker.

även de skeptiker som trodde att långa sträckor kunde ha motsatt effekt visade sig vara felaktiga. Faktum är att forskare fann att timme för timme, löpning ger mer tid till en persons liv än it – konsumenter-en stor lättnad för många marathoners och ultra-marathoners. Forskare upptäckte att löpare för varje timmes körning lade till sju timmars livslängd.

Varför Ger Löpning Dig Mer Tid?

forskare vet inte den exakta anledningen till att löpning ökar din livslängd mer än någon annan övning. Men de tror att det beror på dess hälsofördelar. Löpning har varit känt för sin effekt på blodtryck och hjärtrelaterade sjukdomar, tillsammans med att bekämpa fetma. Dessa saker är vanliga riskfaktorer för för tidiga dödsfall. Dessutom har löpning visat sig minska risken för stroke.

enligt en studie från 2014 var löpare 45% mindre benägna att ha drabbats av ett kardiovaskulärt problem, såsom hjärtsjukdom, stroke, hjärtinfarkt eller till och med hjärtdöd. Dessutom, Ju mer regelbundet du kör, desto mindre sannolikt är det att drabbas av sådana hälsoproblem. I studien fann forskare att de som hade kört regelbundet i minst sex år sänkte risken för kardiovaskulär död med 50%.

hur man skördar fördelarna med att köra säkert

Löpning blir bara mer populärt nu när forskare har funnit att det kommer att lägga till fler år i ditt liv. Nykomlingar till sporten måste dock vara försiktiga i hur de närmar sig det. Att springa sporadiskt ger dig en högre risk för skada, liksom att gå ut för hårt och snabbt. Det är viktigt att lätta dig i löpning, särskilt avstånd och hastighet. För att hålla dig från skada, ta dig själv och ha rätt växel. Det är också viktigt att hålla ett stadigt löpande schema så att din kropp kan justera och bygga styrka.

kör ditt bästa

även om du bara kör för att hålla dig i form är det viktigt att springa effektivt för att undvika skador. Att springa effektivt bidrar inte bara till dina framsteg, men det gör också sporten roligare. Att lära sig att köra effektivt är svårt utan hjälp av en utbildad professionell. Sjukgymnaster och atletiska tränare som specialiserar sig på löpning kan hjälpa dig med form, takt, steg och till och med redskap. Kontakta en sjukgymnast idag är du vill köra din bästa eller upprätta en träningsplan för att leva längre.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.