Hur man remineraliserar dina tänder

bild

att remineralisera dina tänder är lättare än du kanske tror. (Foto: Trunk Archive / Txema Yeste)

det är dagens, return-to-roots paradox: beslut blir mer komplicerade ju mer vi svänger mot vad som är “naturligt.”Detta gäller särskilt när det gäller hur vi tar hand om våra tänder och demineralisering.

emaljen på våra tänder är gjord av kalciumfosfat, som är mineraler. När du äter eller dricker smaksatta drycker metaboliserar bakterierna i munnen det som konsumeras och gör syror. Dessa syror demineraliserar tänderna genom att ta bort mineraler på emaljen.

denna process sker om man dricker ett rengöringste eller kaffe, äter ett naturligt mellanmål, som blåbär, eller gorging på skräpmat. “Det händer varje gång vi äter eller dricker något som inte är neutralt, och det är så håligheter görs”, förklarar Dr. Maria Lopez Howell, en talesman för American Dental Association och en adjungerad klinisk professor vid University of Texas Health Science Center Dental School i San Antonio.

det här låter naturligtvis ganska läskigt— och tillräckligt för att vi ska börja köpa betrodda kalciumpranskare för vår egen DIY-fix. Online-sourced remineraliseringsmedel inkluderar att borsta tänderna med en hemlagad tandkräm som innehåller kalcium, kiselgur och kokosnötolja (för vilken åtgärd gör det inte idag?), manipulera din kost så att den är stark i mineraler och vitaminer och svag i synnerhet naturliga syror och söker svåra att uttala namn på kontorsbehandlingar eller aktuella krämer. Ska vi omkonfigurera våra hälsosamma dieter, ännu en gång?

för att remineralisera emaljen på våra tänder och skydda den från håligheter behöver vi verkligen göra en sak: spotta. “Mineralerna i ditt saliv kommer att tillåta den remineraliseringen att hända”, säger Howell. “Det har kalcium och fosfat i det och några andra buffertar som hjälper till att buffra det sura tillståndet.”

om våra munnar producerar saliv, varför får vi håligheter alls? Svaret beror delvis på hur—och frekvensen— vi äter och dricker. Om vi sitter vid våra skrivbord, sköter vi ett par koppar iskaffe hela dagen och aldrig ger våra munnar chansen att återvända till det neutrala tillståndet, så lämnar vi våra munnar freaking ut på syra, så att säga— ett intensivt tillstånd som äventyrar tandhälsan. “Det tar lite över en halvtimme för din mun att gå från ett surt tillstånd efter att ha ätit eller druckit en smaksatt dryck, till ett neutralt tillstånd, där salivet kan utöva sin helande kraft”, säger hon. “Om du smuttar på kaffe, och du tar en ny klunk, börjar du på Ruta Ett igen. Och denna exponering hela dagen för sura livsmedel eller drycker är det som leder till håligheter.”

Berättelsen fortsätter

optimalt föreslår Howell att vi tar en två timmars paus efter att ha ätit en måltid eller avslutat en drink för att låta vårt saliv remineralisera-och stärka—tänderna. Om du vill påskynda din muns läkningstid pekar American Dental Association på studier som visar att tugga sockerfritt tuggummi i 20 minuter efter måltider kan sänka fall av tandförfall, eftersom tuggummituggning möjliggör mer salivflöde.

medan våra kroppar är självutrustade för att remineralisera tänder, är denna biologiska auto-correct inte tillräcklig för att avvärja tandförfall och håligheter på egen hand. Att upprätthålla korrekt tandhygien, inklusive tandtråd en gång om dagen och borsta två gånger om dagen i steg om två minuter är viktigt, säger Howell. Inte bara ger en två minuters borstning tillräckligt med tid för att varje tandyta ska rengöras, men ger tillräckligt med tid för munnen att dra nytta av fluoridexponeringen. “Om din mun är i sitt helande tillstånd efter att ha ätit, och du lägger fluor i munnen, kommer du att sluta med en yta som är hårdare än den helt nya emaljen”, säger hon. “Men det tar hela två minuter. Du måste lämna fluortandkrämen i munnen för att det ska hända.”Howell noterar också att” även den bästa hygienen kan inte övervinna en dålig kost.”Hon föreslår att man konsumerar en balanserad kost av frukt, grönsaker, korn, kalcium och magert protein och planerar regelbundna rengöringar som slutliga komponenter för att upprätthålla korrekt tandvård.

Bottom line: håll din mun av syra mellan måltiderna, ta lite tid med borstning och dina tänder kommer att hitta sin väg tillbaka till deras mineralhärdade tillstånd-ingen handkärnad tandkräm eller dieter med högt underhåll krävs.

relaterade:

det viktigaste vitaminet du aldrig har hört talas om

8 livsmedel som förbättrar din hud

varför denna DIY benbuljong är en Superelixir

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.