de ce exercitarea te face mai inteligent (și mai fericit): Un studiu bazat pe 1.2 m adulți

de lucru poate fi piesa lipsă la regimul de studiu

exercițiu este cunoscut de a avea multe beneficii fizice. Acum, un studiu recent a găsit o corelație între elaborarea și îmbunătățirea sănătății mintale. Peste 1,2 milioane de persoane au participat la cercetare, care a concluzionat că cei care s-au angajat în activități sportive, ciclism, aerobic și sală de gimnastică au fost mai fericiți.

îmbunătățirea stării de spirit oferă, de asemenea, creierului tău capacitatea de a se odihni, reseta și dezvolta abilități care te fac mai inteligent. Descoperiți modul în care exercițiile fizice vă pot tăia talia, îmbunătățind în același timp capacitatea de învățare.

Îmbunătățiți-vă memoria și gândirea

nu este ironic faptul că atât de mulți dintre noi uităm să facem exerciții fizice atunci când ne antrenăm s-a dovedit a vă îmbunătăți memoria? Cardio, în special intervalele intense, reduce rezistența la insulină și inflamația. Pe lângă producerea de proteine, dopamină și epinefrină, toate acestea ajută celulele creierului să crească și să supraviețuiască. Imaginează-ți. Tu a alerga 2 mile, arde 400 de calorii și AS un test; câștigătoare!

exercițiile fizice îți îmbunătățesc, de asemenea, memoria indirect, îmbunătățindu-ți starea de spirit și somnul. Studiul a constatat că persoanele care au făcut exerciții fizice au raportat mai puține zile de sănătate mintală precară decât cele care nu au făcut-o. Gândește-te, în loc să stai pe canapea, să mănânci chipsuri și să urmărești reluări ale reality show-ului tău preferat. Ai putea fi a face prieteni pe o echipa de kickball sau de învățare un nou sport.

îmbunătățește-ți concentrarea

mintea asupra materiei. Dacă v-ați concurat vreodată împotriva ceas împușcat sau luptat printr-un set de greutate în timp ce țineți pe pentru viață dragă, atunci știi importanța blocării distrageri și presiuni.

exercitiile fizice iti imbunatatesc energia si atentia prin cresterea oxigenului in creier si prin invatarea sa te concentrezi. Antrenamentul de forță, rezistența și sporturile de echipă necesită concentrare pentru a avea succes. Învățați să vă păstrați obiectivul în minte și să depășiți provocările. Cu cât exersați mai mult concentrarea atenției asupra activităților fizice, cu atât va deveni mai ușor să vă concentrați atenția atunci când studiați sau faceți un test.

îmbunătățește-ți productivitatea

inima ta este pe cale să-ți iasă din piept, fața ta este transpirată și antrenorul tău îndrăznește să țipe încă 10 minute. În timp ce te lupți prin vițeii tăi arși, te lupți și cu mintea ta care țipă să te oprești și să îmbrățișezi cele 10 kilograme în plus. Exercițiul regulat impune planificarea și responsabilitatea, ceea ce vă îmbunătățește productivitatea. Învățarea de a îndura procesul vă va ajuta să vă angajați în planurile și obiectivele dvs.

exercițiile fizice te ajută, de asemenea, să te simți bine cu tine. Studiul a constatat că toate tipurile de activitate fizică au redus povara sănătății mintale. De fapt, oamenii s-au simțit mai productivi în zilele în care au exercitat.

Îmbunătățiți-vă răbdarea

înainte de a vă face speranțe, să știți că nimic din toate acestea nu se va întâmpla peste noapte. Deci, acele sărituri pe care tocmai le-ați făcut nu vă vor ajuta probabil să vă înghesuiți pentru examenul de mâine. Cu toate acestea, ar trebui să începeți să semănați semințele astăzi pentru a le culege mâine. Studiul recomandă că exercitarea a 45 de minute pe zi timp de 3-5 ori pe săptămână timp de șase luni va avea beneficii cognitive semnificative pe termen lung.

îmbunătățește-ți somnul

dacă descoperi că exercițiul te obosește doar, atunci folosește epuizarea în avantajul tău. În loc să lucrați dimineața sau devreme în timpul zilei, treceți la seara.

exercițiile fizice vă ajută să vă resetați ciclul de somn pentru a descuraja stresul și a vă obosi. Lucrul la soare și activitatea energetică ridicată care ridică temperatura corpului funcționează cel mai bine, deoarece ambele declanșează somnolența.

mișcă-te, fă-o.

în timp ce exercițiile fizice se pot simți uneori împovărătoare, este un preț mic de plătit atunci când se iau în considerare numeroasele moduri în care beneficiază sănătatea generală. Potrivit studiului, atunci când îți exerciți corpul fizic, mintea ta primește și un antrenament bun. Deci, executați câteva ture, bustul un covor de yoga, sau de a lua o clasă de dans. Creierul și corpul tău îți vor mulțumi mai târziu.

Studiu De Vizită.com pentru a afla mai multe tehnici care vă vor ajuta să studieze mai inteligent și nu mai greu.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.