Alergătorii Trăiesc O Viață Mai Lungă Și Mai Sănătoasă?

alergătorii pot trăi cu până la trei ani mai mult decât neparticipanții.

alergătorii pot trăi cu până la trei ani mai mult decât neparticipanții.

știm deja multe beneficii pentru sănătate ale exercițiilor cardiovasculare, cum ar fi alergarea. Alergarea și alte exerciții similare scad riscul bolilor de inimă și al altor probleme de sănătate cardiovasculară. Cu toate acestea, un nou studiu lansat anul acesta a găsit un nou beneficiu – longevitatea vieții. De fapt, studiul arată că alergătorii trăiesc cu până la trei ani mai mult decât neparticipanții. Ce beneficiu mai bun pentru a vă lega pantofii de alergare și a lovi trotuarul sau traseele decât să trăiți mai mult?

alergătorii au o durată de viață mai lungă

potrivit studiului, alergătorii au o rată redusă de deces prematur cu 25-40%. Mai mult, studiul a constatat că, din cauza numeroaselor beneficii pentru sănătate ale alergării, mulți alergători sunt mai predispuși să supraviețuiască neparticipanților cu trei ani sau mai mult. Acesta a fost cazul dacă oamenii din studiu au alergat încet sau sporadic.

este și mai uimitor faptul că nicio altă formă de exercițiu nu a oferit beneficii pentru sănătate precum alergarea, cum ar fi creșterea longevității. Chiar și alergarea de doar cinci minute pe zi a oferit o durată de viață mai lungă. Cu astfel de rezultate, cercetătorii au stabilit că, dacă cei care nu participă la sport, ar fi existat cu 16% mai puține decese și cu 25% mai puține atacuri de cord.

chiar și acei sceptici care credeau că alergarea pe distanțe lungi ar putea avea efectul opus s-au dovedit greșiți. De fapt, cercetătorii au descoperit că, oră de oră, alergarea adaugă mai mult timp vieții unei persoane decât consumatorii it – o ușurare uriașă pentru mulți maratoniști și ultra-maratoniști. Cercetătorii au descoperit că pentru fiecare oră de alergare, alergătorii au adăugat șapte ore de speranță de viață.

De Ce Alergarea Îți Oferă Mai Mult Timp?

cercetătorii nu știu motivul exact pentru care alergarea îți crește durata de viață mai mult decât orice alt exercițiu. Cu toate acestea, ei cred că se datorează beneficiilor sale pentru sănătate. Alergarea a fost cunoscută pentru efectul său asupra tensiunii arteriale și a bolilor legate de inimă, împreună cu combaterea obezității. Aceste lucruri sunt factori de risc comuni pentru decesele premature. În plus, s-a dovedit că alergarea reduce riscul de accidente vasculare cerebrale.

potrivit unui studiu din 2014, alergătorii au fost cu 45% mai puțin susceptibili să fi suferit de o problemă cardiovasculară, cum ar fi boli de inimă, accident vascular cerebral, atac de cord sau chiar moarte cardiacă. Mai mult, cu cât alergi mai regulat, cu atât este mai puțin probabil să suferi de astfel de probleme de sănătate. În cadrul studiului, cercetătorii au descoperit că cei care alergau regulat de cel puțin șase ani și-au redus riscul de deces cardiovascular cu 50%.

cum să profitați de beneficiile alergării în siguranță

alergarea va deveni mai populară acum, când cercetătorii au descoperit că va adăuga mai mulți ani vieții tale. Cu toate acestea, noii veniți la sport trebuie să fie atenți la modul în care îl abordează. Alergarea sporadică vă pune la un risc mai mare de rănire, la fel și ieșirea prea tare și rapidă. Este important să vă ușurați să alergați, în special distanța și viteza. Pentru a vă feri de rănire, ritmați-vă și purtați echipamentul potrivit. De asemenea, este important să păstrați un program constant de funcționare, astfel încât corpul dvs. să se poată ajusta și să-și construiască puterea.

aleargă cât mai bine

chiar dacă alergi doar pentru a rămâne în formă, este important să alergi eficient pentru a evita rănirea. Nu numai că alergarea contribuie eficient la progresul dvs., dar face și sportul mai plăcut. Învățarea de a alerga eficient este dificilă fără ajutorul unui profesionist instruit. Terapeuții fizici și antrenorii sportivi specializați în alergare vă pot ajuta cu forma, ritmul, pasul și chiar echipamentul. Contactați un terapeut fizic astăzi este doriți să rulați cele mai bune dvs. sau a stabilit un plan de formare pentru a trăi mai mult.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.