Por que o Exercício Faz de Você mais Inteligente (E Feliz): Um Estudo Baseado Fora De 1,2 M de Adultos

Trabalhar Fora Pode Ser a Peça que Falta para O Estudo do Regime de

Exercício é conhecido por ter muitos benefícios físicos. Agora, um estudo recente encontrou uma correlação entre trabalhar e melhorar a saúde mental. Mais de 1,2 milhões de pessoas participaram da pesquisa, que concluiu que aqueles que se dedicavam a esportes, ciclismo, aeróbica e atividades de ginástica eram mais felizes.

a melhoria do humor também dá ao seu cérebro a capacidade de descansar, reiniciar e desenvolver habilidades que o tornam mais inteligente. Descubra como o exercício físico pode aparar a sua cintura enquanto melhora a sua capacidade de aprendizagem.Não é irónico que muitos de nós se esqueçam de fazer exercício quando o exercício se provou melhorar a sua memória? A Cardio, especialmente intervalos de alta intensidade, reduz a resistência à insulina e a inflamação. Além de produzir proteína, dopamina e epinefrina, tudo isso ajuda as células cerebrais a crescer e sobreviver. Imagina. Corres 3 km, queimas 400 calorias e ganhas um teste.

o exercício também aumenta a sua memória indiretamente, melhorando o seu humor e sono. O estudo descobriu que as pessoas que exercitaram relataram menos dias de saúde mental pobre do que aqueles que não o fizeram. Pensa nisso, em vez de te sentares no sofá, a comer batatas fritas e a ver reprises do teu reality show favorito. Podes estar a fazer amigos numa equipa de kickball ou a aprender um novo desporto.

Melhore o seu foco

mente sobre a matéria. Se você já correu contra o relógio de tiro ou lutou através de um conjunto de peso enquanto segurava para a vida querida, então você sabe a importância de bloquear distrações e pressões.O exercício físico melhora a sua energia e atenção, aumentando o oxigénio no cérebro e ensinando-o a concentrar-se. Treinamento de força, resistência e esportes de equipe requerem foco para ser bem sucedido. Você aprende a manter seu objetivo em mente e a superar desafios. Quanto mais você praticar focando sua atenção em atividades físicas, mais fácil será focar sua atenção ao estudar ou fazer um teste.

melhore a sua produtividade

o seu coração está prestes a sair do seu peito, a sua cara está suada, e o seu treinador atreve-se a gritar ‘mais 10 minutos. Enquanto lutas pelos teus bezerros em chamas, também lutas pela tua mente que grita para parares e aceitares os 5 quilos a mais. O exercício Regular exige planejamento e prestação de contas, o que aumenta a sua produtividade. Aprender a suportar o processo vai ajudá-lo a se comprometer com seus planos e objetivos.

o exercício também o ajuda a sentir-se bem consigo mesmo. O estudo constatou que todos os tipos de atividade física reduziram a carga de saúde mental. De fato, as pessoas se sentiram mais produtivas nos dias em que exercitaram.

melhore a sua paciência

Antes de ter esperanças, saiba que nada disto irá acontecer da noite para o dia. Então aqueles saltos que acabaste de fazer não te vão ajudar a fazer o exame de amanhã. No entanto, você deve começar a semear as sementes hoje para colhê-las amanhã. O estudo aconselha que o exercício de 45 minutos por dia durante 3-5 vezes por semana durante seis meses terá benefícios cognitivos significativos a longo prazo.

melhore seu sono

se você achar que o exercício só está cansando você para fora, então use a exaustão para sua vantagem. Em vez de fazer exercício de manhã ou de manhã cedo, mude para a noite.

o exercício ajuda a reiniciar o seu ciclo de sono para dissuadir o stress e cansá-lo. Trabalhar fora no sol e atividade de alta energia que aumenta o trabalho de temperatura corporal melhor, como ambos despoletam sonolência.Mexam-se, façam-no.Ao mesmo tempo que o exercício físico pode se sentir pesado às vezes, é um pequeno preço a pagar quando se considera as muitas maneiras que ele beneficia a sua saúde geral. De acordo com o estudo, ao exercitar seu corpo físico, sua mente recebe um bom exercício também. Então dá umas voltas, pega num tapete de yoga, ou vai a uma aula de dança. O teu cérebro e o teu corpo vão agradecer-te mais tarde.

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