Os Corredores Têm Uma Vida Mais Longa E Saudável?

os corredores podem viver até três anos mais do que os não-corredores.

os corredores podem viver até três anos mais do que os não-corredores.

já conhecemos os muitos benefícios para a saúde do exercício cardiovascular, como correr. Correr, e outros exercícios semelhantes, reduz o risco de doenças cardíacas e outros problemas de saúde cardiovascular. No entanto,um novo estudo lançado este ano encontrou uma nova longevidade benefício-vida. De fato, o estudo revela que os corredores vivem até três anos mais do que os não-corredores. Que melhor benefício para amarrar seus sapatos de corrida e bater no pavimento ou trilhas do que viver mais tempo?

corredores têm uma vida útil Mais Longa

de acordo com o estudo, corredores têm uma taxa reduzida de 25-40% de morte prematura. Além disso, o estudo descobriu que por causa dos inúmeros benefícios de saúde da corrida, muitos corredores são mais propensos a sobreviver não-corredores por três anos ou mais. Foi esse o caso, quer as pessoas no estudo corressem lenta ou esporadicamente.

é ainda mais surpreendente que nenhuma outra forma de exercício oferecesse benefícios à saúde como correr, como aumentar a longevidade. Mesmo correndo a menos de cinco minutos por dia oferecia mais tempo de vida. Com esses resultados, os pesquisadores determinaram que se os não-participantes participassem do esporte, teria havido 16% menos mortes e 25% menos ataques cardíacos.Até mesmo os céticos que acreditavam que correr longas distâncias poderia ter o efeito oposto estavam errados. De fato, os pesquisadores descobriram que a hora por hora, correr acrescenta mais tempo à vida de uma pessoa do que os consumidores de ti – um enorme alívio para muitos maratonistas e ultra-maratonistas. Pesquisadores descobriram que por cada hora de corrida, corredores adicionaram sete horas de expectativa de vida.Porque É Que Correr Lhe Dá Mais Tempo?

os investigadores não sabem a razão exacta pela qual a corrida aumenta a sua esperança de vida mais do que qualquer outro exercício. No entanto, eles pensam que é devido aos seus benefícios para a saúde. A corrida tem sido conhecida por seu efeito sobre a pressão arterial e doenças relacionadas ao coração, juntamente com o combate à obesidade. Estas coisas são factores de risco comuns para mortes prematuras. Além disso, já se provou que correr reduz o risco de acidentes vasculares cerebrais.

de acordo com um estudo de 2014, os corredores eram 45% menos propensos a sofrer de um problema cardiovascular, como doença cardíaca, acidente vascular cerebral, ataque cardíaco ou até mesmo morte cardíaca. Além disso, quanto mais regularmente corre, menos provável é que sofra de tais problemas de saúde. No estudo, os investigadores descobriram que aqueles que estavam a correr regularmente durante pelo menos seis anos baixaram o risco de morte cardiovascular em 50%.

como colher os benefícios de correr com segurança

correr só se tornará mais popular agora que os pesquisadores descobriram que ele vai adicionar mais anos à sua vida. No entanto, os recém-chegados ao desporto precisam de ser cuidadosos na forma como o abordam. Correr esporadicamente coloca você em um maior risco de lesão, assim como sair muito forte e rápido. É importante facilitar a corrida, especialmente a distância e a velocidade. Para evitar lesões, controle-se e use o equipamento certo. Também é importante manter um cronograma de execução constante para que seu corpo possa ajustar e construir força.

Run Your Best

Even if you’re just running to stay fit, it’s important to run eficientemente to avoid injury. Não só correr eficientemente contribui para o seu progresso, mas também torna o desporto mais agradável. Aprender a executar eficientemente é difícil sem a ajuda de um profissional treinado. Terapeutas físicos e treinadores atléticos especializados em corrida podem ajudá-lo com a forma, ritmo, stride e até mesmo engrenagem. Entre em contato com um fisioterapeuta hoje é que você quer correr o seu melhor ou definir um plano de treinamento para viver mais tempo.

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