dlaczego ćwiczenia sprawiają, że jesteś mądrzejszy( i szczęśliwszy): badanie oparte na 1,2 M dorosłych

ćwiczenie może być brakującym elementem Twojego systemu nauki

ćwiczenie ma wiele korzyści fizycznych. Ostatnie badania wykazały korelację między pracą a lepszym zdrowiem psychicznym. W badaniach wzięło udział ponad 1,2 miliona osób, które stwierdziły, że osoby uprawiające sport, jazdę na rowerze, aerobik i siłownię były szczęśliwsze.

poprawa nastroju daje również mózgowi zdolność do odpoczynku, resetowania i rozwijania umiejętności, które czynią cię mądrzejszym. Dowiedz się, jak ćwiczenia mogą przyciąć talię, jednocześnie poprawiając swoją zdolność do nauki.

Popraw swoją pamięć i myślenie

czy to nie ironia, że tak wielu z nas zapomina o ćwiczeniach, gdy ćwiczenia poprawiają Twoją pamięć? Cardio, szczególnie intensywne interwały, zmniejsza insulinooporność i stan zapalny. Oprócz produkcji białka, dopaminy i epinefryny, wszystko to pomaga komórkom mózgowym rosnąć i przetrwać. Wyobraź sobie. Biegasz 2 mile, spalisz 400 kalorii i zaliczysz test; wygrywasz!

ćwiczenia poprawiają również pamięć pośrednio poprzez poprawę nastroju i snu. Badanie wykazało, że ludzie, którzy ćwiczyli, zgłaszali mniej dni słabego zdrowia psychicznego niż ci, którzy nie. Pomyśl o tym, zamiast siedzieć na kanapie, jeść frytki i oglądać powtórki ulubionego reality show. Możesz nawiązywać przyjaźnie w drużynie kickballowej lub uczyć się nowego sportu.

Popraw swoją koncentrację

umysł nad materią. Jeśli kiedykolwiek ścigałeś się z zegarem strzału lub zmagałeś się z zestawem ciężarów, utrzymując się przez całe życie, wiesz, jak ważne jest blokowanie zakłóceń i presji.

ćwiczenia poprawiają Twoją energię i uwagę, zwiększając tlen do mózgu i ucząc koncentracji. Trening siłowy, wytrzymałość i sporty zespołowe wymagają skupienia, aby odnieść sukces. Uczysz się pamiętać o celu i pokonywać wyzwania. Im więcej ćwiczysz skupiając swoją uwagę na aktywności fizycznej, tym łatwiej będzie skupić swoją uwagę podczas nauki lub zdawania testu.

Popraw swoją produktywność

twoje serce zaraz wyskoczy z klatki piersiowej, twoja twarz jest spocona, a twój trener ośmieli się krzyczeć ” jeszcze 10 minut.”Walcząc przez płonące łydki, walczysz także z umysłem, który krzyczy, abyś zatrzymał się i objął dodatkowe 10 funtów. Regularne ćwiczenia wymagają planowania i odpowiedzialności, co zwiększa produktywność. Nauka przetrwania procesu pomoże Ci zaangażować się w swoje plany i cele.

ćwiczenie pomaga również czuć się dobrze o sobie. Badanie wykazało, że wszystkie rodzaje aktywności fizycznej obniżyły obciążenie zdrowia psychicznego. W rzeczywistości ludzie czuli się bardziej produktywni w dniach, w których ćwiczyli.

Popraw swoją cierpliwość

zanim zrobisz sobie nadzieje, wiedz, że nic z tego nie wydarzy się z dnia na dzień. Więc te podnośniki, które właśnie zrobiłeś, prawdopodobnie nie pomogą Ci zapchać się do jutrzejszego egzaminu. Jednak powinieneś zacząć siewać nasiona już dziś, aby zebrać je jutro. Badanie zaleca, że ćwiczenia 45 minut dziennie przez 3-5 razy w tygodniu przez sześć miesięcy będą miały znaczące długoterminowe korzyści poznawcze.

Popraw swój sen

Jeśli stwierdzisz, że ćwiczenia tylko cię męczą, wykorzystaj wyczerpanie na swoją korzyść. Zamiast pracować rano lub wcześnie w ciągu dnia, przełącz się na wieczory.

ćwiczenia pomagają zresetować cykl snu, aby odstraszyć stres i zmęczyć. Praca na słońcu i wysoka aktywność energetyczna, która podnosi temperaturę ciała, działają najlepiej, ponieważ oba wywołują senność.

rusz się, po prostu zrób to.

podczas gdy ćwiczenia mogą być czasami uciążliwe, jest to niewielka cena do zapłacenia, biorąc pod uwagę wiele sposobów, w jaki wpływa to na ogólny stan zdrowia. Według badania, podczas wykonywania ciała fizycznego, twój umysł dostaje dobry trening, jak również. Więc przejedź kilka okrążeń, rozwal matę do jogi lub weź lekcje tańca. Twój mózg i twoje ciało podziękują Ci później.

Odwiedź Badanie.com, aby dowiedzieć się więcej technik, które pomogą Ci uczyć się mądrzej, a nie trudniej.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.