Czy Biegacze Żyją Dłużej I Zdrowiej?

biegacze mogą żyć do trzech lat dłużej niż osoby niebędące biegaczami.

biegacze mogą żyć do trzech lat dłużej niż osoby niebędące biegaczami.

znamy już wiele korzyści zdrowotnych wynikających z ćwiczeń sercowo-naczyniowych, takich jak bieganie. Bieganie i inne podobne ćwiczenia zmniejszają ryzyko chorób serca i innych problemów ze zdrowiem układu krążenia. Jednak nowe badanie opublikowane w tym roku odkryło nową korzyść-długowieczność życia. W rzeczywistości badanie ujawnia, że biegacze żyją do trzech lat dłużej niż osoby niebędące biegaczami. Co lepsze korzyści do pasa na buty Do Biegania i hit chodnika lub szlaków niż życie dłużej?

biegacze mają dłuższą żywotność

według badań biegacze mają 25-40% niższy wskaźnik przedwczesnej śmierci. Ponadto badanie wykazało, że ze względu na liczne korzyści zdrowotne płynące z biegania, wielu biegaczy jest bardziej narażonych na przetrwanie o trzy lata lub dłużej. Tak było, niezależnie od tego, czy osoby biorące udział w badaniu biegały powoli, czy sporadycznie.

to jeszcze bardziej niesamowite, że żadna inna forma ćwiczeń nie oferowała takich korzyści zdrowotnych jak bieganie, takich jak zwiększenie długowieczności. Nawet bieganie zaledwie pięć minut dziennie zapewniało dłuższą żywotność. Z takich wyników, naukowcy ustalili, że gdyby nierunners wziął udział w sporcie, byłoby 16% mniej zgonów i 25% mniej zawałów serca.

nawet ci sceptycy, którzy wierzyli, że bieganie na długich dystansach może mieć odwrotny skutek, okazali się w błędzie. W rzeczywistości naukowcy odkryli, że godzina na godzinę, bieganie dodaje więcej czasu do życia człowieka niż konsument – ogromna ulga dla wielu maratończyków i ultra-maratończyków. Naukowcy odkryli, że na każdą godzinę biegu biegacze dodawali siedem godzin oczekiwanej długości życia.

Dlaczego Bieganie Daje Ci Więcej Czasu?

naukowcy nie znają dokładnego powodu, dla którego bieganie wydłuża żywotność bardziej niż jakiekolwiek inne ćwiczenia. Jednak uważają, że jest to spowodowane jego korzyściami zdrowotnymi. Bieganie jest znane ze swojego wpływu na ciśnienie krwi i choroby związane z sercem, a także walki z otyłością. Są to typowe czynniki ryzyka przedwczesnych zgonów. Ponadto udowodniono, że bieganie zmniejsza ryzyko udarów mózgu.

według badania z 2014 r. biegacze byli o 45% mniej narażeni na problemy sercowo-naczyniowe, takie jak choroby serca, udar mózgu, atak serca, a nawet śmierć sercowa. Co więcej, im bardziej regularnie biegasz, tym mniej prawdopodobne jest, że cierpisz na takie problemy zdrowotne. W badaniu naukowcy odkryli, że ci, którzy biegali regularnie przez co najmniej sześć lat, zmniejszyli ryzyko zgonu związanego z układem sercowo-naczyniowym o 50%.

jak czerpać korzyści z bezpiecznego biegania

Bieganie stanie się bardziej popularne teraz, gdy naukowcy odkryli, że doda to więcej lat do twojego życia. Jednak nowicjusze w sporcie muszą być ostrożni w tym, jak do niego podchodzą. Bieganie sporadycznie naraża Cię na większe ryzyko kontuzji, podobnie jak zbyt trudne i szybkie wyjście. Ważne jest, aby ułatwić sobie bieganie, zwłaszcza dystans i prędkość. Aby uniknąć kontuzji, Tempo się i nosić odpowiedni sprzęt. Ważne jest również, aby utrzymać stały harmonogram biegu, aby twoje ciało mogło dostosować się i budować siłę.

biegaj najlepiej

nawet jeśli biegasz, aby zachować kondycję, ważne jest, aby biegać wydajnie, aby uniknąć kontuzji. Bieganie nie tylko przyczynia się do Twoich postępów, ale także sprawia, że sport jest przyjemniejszy. Nauka efektywnego biegania jest trudna bez pomocy wyszkolonego profesjonalisty. Fizjoterapeuci i trenerzy sportowi, którzy specjalizują się w bieganiu, mogą pomóc ci w postaci, tempie, kroku, a nawet biegu. Skontaktuj się z fizjoterapeutą już dziś, aby uruchomić najlepiej lub skonfigurować plan treningowy, aby żyć dłużej.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.