waarom trainen u slimmer (en gelukkiger) maakt: een studie gebaseerd op 1,2 M volwassenen

trainen kan het ontbrekende stuk zijn in uw Studieregime

het is bekend dat oefeningen veel fysieke voordelen hebben. Een recente studie heeft een correlatie gevonden tussen werken en verbeterde geestelijke gezondheid. Meer dan 1,2 miljoen mensen namen deel aan het onderzoek, dat concludeerde dat degenen die zich bezighouden met sport, fietsen, aerobics, en sportschool activiteiten waren gelukkiger.

de verbetering van de stemming geeft je hersenen ook de mogelijkheid om te rusten, reset, en ontwikkelen van vaardigheden die je slimmer maken. Ontdek hoe trainen je taille kan trimmen terwijl je je leervermogen verbetert.

Verbeter uw geheugen en denkvermogen

is het niet ironisch dat zo velen van ons vergeten te oefenen wanneer trainen heeft bewezen uw geheugen te verbeteren? Cardio, met name hoge-intense intervallen, vermindert insulineresistentie en ontsteking. Naast het produceren van eiwitten, dopamine en adrenaline, die allemaal helpen hersencellen groeien en overleven. Stel je voor. Je rent 2 mijl, verbrand 400 calorieën en aas een test; winnen!

oefening verbetert ook uw geheugen indirect door het verbeteren van uw stemming en slaap. Uit de studie bleek dat mensen die oefenden minder dagen van slechte geestelijke gezondheid meldden dan degenen die dat niet deden. Denk er eens over na, in plaats van op de bank te zitten, chips te eten en herhalingen van je favoriete reality show te kijken. Je zou vrienden kunnen maken in een kickball team of een nieuwe sport leren.

Verbeter uw Focus

Mind over matter. Als je ooit hebt geracet tegen de schotklok of worstelde door een gewicht ingesteld terwijl vasthouden aan voor dear life, dan weet je het belang van het blokkeren van afleidingen en druk.Oefening verbetert uw energie en aandacht door het verhogen van de zuurstof naar de hersenen en door u te leren focussen. Krachttraining, uithoudingsvermogen en teamsporten vereisen focus om succesvol te zijn. Je leert je doel in gedachten te houden en uitdagingen te overwinnen. Hoe meer je oefent je aandacht te richten op fysieke activiteiten, hoe gemakkelijker het zal worden om je aandacht te richten bij het studeren of het nemen van een test.

Verbeter uw productiviteit

uw hart staat op het punt uit uw borst te springen, uw gezicht is bezweet en uw trainer durft nog 10 minuten te schreeuwen.’Terwijl je door je brandende kuiten Vecht, vecht je ook tegen je geest die schreeuwt dat je moet stoppen en de extra 10 pond omarmen. Regelmatige lichaamsbeweging vereist planning en verantwoording, wat uw productiviteit verhoogt. Leren om het proces te doorstaan zal u helpen zich te committeren aan uw plannen en doelen.

oefening helpt je ook een goed gevoel over jezelf. Uit de studie bleek dat alle soorten fysieke activiteit de geestelijke gezondheidslast verlaagden. In feite voelden mensen zich productiever op de dagen dat ze trainden.

Verbeter uw geduld

voordat u hoop krijgt, weet dat dit niet van de ene op de andere dag zal gebeuren. Dus die jumping jacks die je net deed zal je waarschijnlijk niet helpen prom voor het examen van morgen. Echter, je moet beginnen met het zaaien van de zaden vandaag om ze morgen te oogsten. De studie adviseert dat het uitoefenen van 45 minuten per dag gedurende 3-5 keer per week gedurende zes maanden aanzienlijke cognitieve voordelen op lange termijn zal hebben.

Verbeter uw slaap

als u merkt dat sporten u alleen vermoeit, gebruik dan de uitputting in uw voordeel. In plaats van ‘s morgens of’ s ochtends vroeg te trainen, schakelt u over op de avonden.

oefening helpt bij het resetten van uw slaapcyclus om stress af te schrikken en je moe. Trainen in de zon en een hoge energieactiviteit die de lichaamstemperatuur verhoogt werken het beste, omdat beide slaperigheid veroorzaken.

ga in beweging, Doe het gewoon.

tijdens het sporten kan soms belastend aanvoelen, het is een kleine prijs om te betalen als je bedenkt dat het uw algehele gezondheid ten goede komt. Volgens de studie, bij het uitoefenen van je fysieke lichaam, je geest krijgt een goede training ook. Dus ren een paar rondjes, pak een yogamat, of neem een dansles. Je hersenen en je lichaam zullen je later bedanken.

Bezoek De Studie.com om meer technieken die u zullen helpen slimmer en niet harder studeren leren.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.