Leven Lopers Langer En Gezonder?

lopers kunnen tot drie jaar langer leven dan niet-lopers.Lopers kunnen tot drie jaar langer leven dan niet-lopers.

we kennen al de vele gezondheidsvoordelen van cardiovasculaire lichaamsbeweging, zoals hardlopen. Hardlopen, en andere soortgelijke oefeningen, verlaagt het risico op hart-en vaatziekten en andere cardiovasculaire gezondheidsproblemen. Echter, een nieuwe studie vrijgegeven dit jaar heeft een nieuw voordeel gevonden-levensduur. In feite blijkt uit het onderzoek dat lopers tot drie jaar langer leven dan niet-lopers. Welk beter voordeel om je hardloopschoenen aan te trekken en de stoep of trails te raken dan langer te leven?

lopers hebben een langere levensduur

volgens het onderzoek hebben lopers een 25-40% lager percentage vroegtijdige sterfte. Bovendien bleek uit de studie dat vanwege de vele gezondheidsvoordelen van hardlopen, veel lopers meer kans hebben om niet-lopers te overleven met drie jaar of meer. Dit was het geval of mensen in het onderzoek langzaam of sporadisch liepen.Het is nog verbazingwekkender dat geen enkele andere vorm van lichaamsbeweging zulke gezondheidsvoordelen bood als hardlopen, zoals een langere levensduur. Zelfs lopen zo weinig als vijf minuten per dag bood langere levensduur. Met dergelijke resultaten stelden de onderzoekers vast dat als niet-lopers deelnamen aan de sport, er 16% minder doden en 25% minder hartaanvallen zouden zijn geweest.

zelfs de sceptici die geloofden dat het lopen van lange afstanden het tegenovergestelde effect zou kunnen hebben, bleken ongelijk te hebben. In feite, onderzoekers vonden dat uur voor uur, hardlopen voegt meer tijd aan het leven van een persoon dan het consumenten – een enorme opluchting voor veel marathonlopers en ultra-marathonlopers. Onderzoekers ontdekten dat Voor elk uur hardlopen, lopers toegevoegd zeven uur van de levensverwachting.

Waarom Geeft Hardlopen Meer Tijd?

onderzoekers weten niet precies waarom hardlopen uw levensduur meer verlengt dan elke andere oefening. Echter, ze denken dat het te wijten is aan de voordelen voor de gezondheid. Hardlopen staat bekend om zijn effect op de bloeddruk en hart-gerelateerde ziekten, samen met het bestrijden van obesitas. Dit zijn veel voorkomende risicofactoren voor voortijdige sterfgevallen. Verder is bewezen dat hardlopen het risico op beroertes vermindert.

volgens een studie uit 2014 hadden lopers 45% minder kans op hart-en vaatziekten, zoals hartziekten, beroerte, hartaanval of zelfs hartdood. Bovendien, hoe vaker je loopt, hoe minder kans het is om te lijden aan dergelijke gezondheidsproblemen. In de studie, vonden de onderzoekers dat degenen die regelmatig hadden lopen voor ten minste zes jaar verlaagd hun risico op een cardiovasculaire-gerelateerde dood met 50%.

hoe profiteer je van de voordelen van veilig hardlopen

Hardlopen wordt alleen populairder nu onderzoekers hebben ontdekt dat het meer jaren aan je leven zal toevoegen. Echter, nieuwkomers in de sport moeten voorzichtig zijn in hoe ze het benaderen. Sporadisch lopen brengt je op een hoger risico op blessures, net als uitgaan te hard en snel. Het is belangrijk om jezelf te ontspannen in het lopen, vooral afstand en snelheid. Om blessures te voorkomen, tempo jezelf en draag de juiste versnelling. Het is ook belangrijk om een stabiel draaischema te houden, zodat je lichaam zich kan aanpassen en kracht kan opbouwen.

Run Your Best

zelfs als u alleen maar hardloopt om fit te blijven, is het belangrijk om efficiënt te lopen om blessures te voorkomen. Niet alleen efficiënt lopen draagt bij aan uw vooruitgang, maar het maakt de sport ook leuker. Efficiënt leren lopen is moeilijk zonder de hulp van een getrainde professional. Fysiotherapeuten en atletische trainers die gespecialiseerd zijn in hardlopen kunnen u helpen met vorm, tempo, passen en zelfs uitrusting. Contact opnemen met een fysiotherapeut vandaag is u wilt uw best uit te voeren of het opzetten van een trainingsplan om langer te leven.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.