Opprettholde Fettsuging Resultater: Hva Du Skal Gjøre Etter Lipo

Skrevet Av Rawn Bosley, MD, Styret Sertifisert Hudlege januar 12, 2018• 14 Kommentarer
2 Aksjer

hva å spise etter fettsuging

en av de mest effektive og populære kroppskontureringsmetodene, fettsuging, er en sikker metode som eliminerer lokaliserte fettlommer fra kroppen. Gjennom fettsuging kan en dyktig lege umiddelbart omforme kroppens konturer for å forbedre sitt generelle utseende.

Mange pasienter deler en vanlig misforståelse: at fett fjernet via fettsuging kan aldri komme tilbake. Dessverre kan fett returnere post-lipo … hvis du lar det. En pasient som får en betydelig mengde vekt (over 10% av kroppsvekten) etter prosedyren, vil utvikle nye fettceller i hele kroppen, inkludert de behandlede områdene.

for å opprettholde resultatene av en fettsuging prosedyre, må pasientene opprettholde sin post-fettsuging vekt. Hvis en pasient veide 140 pounds før prosedyren og 10 pounds ble fjernet, vil fettcellene fortsette å holde seg borte hvis pasienten opprettholder en vekt på eller under 130 pounds.

for mange betyr dette noen langsiktige livsstilsendringer når det gjelder kosthold og mosjon. Her er en veldig grunnleggende liste over gjøre og ikke er for å opprettholde fettsuging resultater:

Se Kalorier

Bruk denne enkle kalori kalkulator for å bestemme antall kalorier for å opprettholde din post-fettsuging vekt. Deretter fokuserer du på å møte (ikke overskride) dine daglige kaloribehov. Prosessen med å telle kalorier kan være svært nyttig som det øker din bevissthet om hva du spiser og drikker.

Unngå Dårlig Mat

Eliminer bearbeidet mat og begrense sukker-pakket drikke, for eksempel brus og juice, fra hverdagen. Begrens inntaket av sukker, enkle karbohydrater og mettet fett. Mettet fett finnes hovedsakelig i animalsk fett fra svinekjøtt, biff, fjærfe med hud og meieriprodukter som smør, ost og melk. En vanlig retningslinje er å begrense kalorier fra mettet fett til 5% til 6% av totale kalorier inntatt daglig.

Spis God Mat

i Stedet for å prøve en kortsiktig kjepphest diett, fokusere på å spise en næringsrik, balansert kosthold. Bytte mat høyt i mettet fett med mat høyt i enumettet og / eller flerumettet fett kan hjelpe med et balansert kosthold. Noen forslag inkluderer å erstatte noe av kjøttet du spiser med bønner eller belgfrukter og innlemme mer frukt, grønnsaker, magert protein og fullkorn i kostholdet ditt.

Mindre (Hyppigere) Måltider

i Stedet for å spise 3 daglige måltider, skyt for 5-7 mindre måltider spredt over hele dagen. Å spise flere mindre måltider kan bidra til å øke stoffskiftet, opprettholde energinivået og forhindre sult som kan føre til usunn matvalg.

Drikk Mye Vann

Å holde seg hydrert ved å drikke rikelig med vann kan bidra til å kontrollere sult, opprettholde høye metabolismenivåer og hjelpe til med fordøyelsen. Som en side fordel, kan riktig hydrering også bidra til å holde huden din ser sitt beste. Man bør sikte på å drikke ca 1 unse vann for hvert kilo vekt eller omtrent drikke halvparten av vekten din i gram. For eksempel bør en 130 pund person drikke 60 gram vann daglig.

Trene Regelmessig

Utvikle en konsekvent treningsrutine, helst med aktiviteter som du virkelig liker (som vil bedre sjansene dine for å holde fast ved det). En blanding av aerobic øvelser (for å brenne kalorier) og løfte vekter (for å bygge muskler og øke stoffskiftet) er mest ideelt.

mens fettsuging er livsforandrende, er det ikke magisk. Pasienter som vender tilbake til gamle (usunne) vaner etter prosedyren, kan miste alle forbedringene prosedyren tillater. Gjør en investering i deg selv! Å velge en sunn livsstil vil holde din nye silhuett rundt permanent.

2 Aksjer

RAWN Bosley, MD, USA

Rawn Bosley, MD er en bord-sertifisert hudlege og dermatologisk kirurg. Hans faglige interesser inkluderer medisinsk, kirurgisk og kosmetisk dermatologi, inkludert injiserbare fyllstoffer, nevromodulatorer og laserkirurgi. Han er medlem Av American Academy Of Dermatology, American Society For Dermatologic Surgery, National Medical Association og Texas Medical Association.

  1. Avatar Amanda sier:

    du gjør et godt poeng at drikkevann vil hjelpe deg med å kontrollere sulten din. Jeg veier mye mer enn jeg vil, og jeg kan ikke synes å bli kvitt den. Jeg tror at jeg må finne noen som kan gjøre fettsuging for meg, så bruk tipsene dine for å holde den av.

  2. Avatar Alexandria sier:

    en god venn av meg så på å få en fettsuging kirurgi den andre dagen. Hun var interessert i å lære å holde resultatene på og holde seg frisk. Hun ville elske å vite å drikke mye vann for å skape en høy metabolisme.

  3. AvatarTaylor sier:

    Takk for dette rådet for å opprettholde resultatene av en fettsuging. Det er bra du bør prøve å sørge for at du teller kalorier og være klar over hva du spiser og drikker. Det kan også være en morsom måte å prøve å spise nye matvarer du ikke hadde vurdert før, mens du møter kaloriantallet ditt.

  4. Avatar Amanda sier:

    du gjør et godt poeng at å drikke mye vann kan hjelpe deg med å kontrollere sult og holde lipo-resultatene dine. Jeg veier mye mer enn jeg vil, og jeg kan ikke synes å bli kvitt den. Hva synes du om back to back lipo prosedyrer? Skal jeg gå til kirurgen min for å diskutere?

    • WD Staff WD Staff sier:

      Hei Amanda,

      Takk for at du leser vårt innlegg og sender inn vårt gode spørsmål. Det kan være mulig å gjennomgå flere fettsuging behandlinger, men du bør alltid snakke dette over med din kirurg. De vil kunne gi deg råd om de potensielle resultatene av tilleggsprosedyrer og / eller hvis du faktisk vil ha nytte av en annen behandling.

      Takk,
      WD Staff

  5. Avatar Richard sier:

    jeg setter pris på ditt råd for fettsuging. Min kone ser på å få dette gjort, og jeg er sikker på at hun vil sette pris på disse tipsene. Hun liker Kokainen sin, men jeg skal fortelle henne at sukkerholdige drikker ikke er bra.

  6. Avatar Vivivan sier:

    her er et tips som hjalp meg: Drikker mye vann kan bidra til å kontrollere sult samt opprettholde resultatene av en fettsuging.

  7. Avatar Kenneth sier:

    jeg vurderer lipo etter år med å prøve å gå ned i vekt. Øvelsen har bare ikke vært nok til å få de resultatene jeg har ønsket. Disse virker som gode tips for å opprettholde resultatene etter at jeg går gjennom med det. Jeg vil begynne å prøve å kutte bearbeidet mat nå for å forberede.

  8. Avatar Yasmin sier:

    jeg har magefett og jeg har gjort mange triks å tape, men forgjeves. Som jeg lærte Fettsuging behandling er permanent løsning for å fjerne ekstra fett. Takk for innlegget!

  9. AvatarNikunj sier:

    du nevnte at vi bør unngå brus og juice.

    Brus bør unngås sikkert, men jeg er ikke så sikker på om juice. Kan jeg fortsette å ha sukkerfri juice av sitrusfrukter som fersk lime, mousambi, vannmelon og ananas

    • WD-Ansatte WD-Ansatte sier:

      Hei Nikunj,

      Takk for at du leser vårt innlegg og sender inn dette store spørsmålet! Jeg vil si at vi ikke er en myndighet på ernæring, så vi vil oppfordre deg til å konsultere en sertifisert ernæringsfysiolog, de vil være i en bedre posisjon for å gi noen diettrelatert rådgivning.

      med det sagt tror jeg personlig juice av den naturen er stor. Jeg tror forfatteren refererte til høyt behandlede juice som har massevis av tilsatt sukker.

      hovedpoenget er å fortsette en sunn livsstil – både å spise et godt balansert kosthold og regelmessig trene. Det vil sikre at du opprettholder fettsugingsresultater i lengst mulig periode!

      Takk,
      WD Staff

  10. Avatar Dylan sier:

    Cosign med å begrense antall sukkerholdige drikker du forbruker etter å ha fettsuging for å opprettholde resultatene dine. Soda og juice er en av de viktigste grunnene folk få vekt i første omgang

  11. Avatar Vivian sier:

    jeg elsker ditt tips om å drikke mye vann som det bidrar til å kontrollere sult og opprettholde metabolisme nivåer.

  12. Avatar Dr. Long sier:

    jeg satte pris på dine anbefalinger for å kvitte seg med bearbeidet mat og sukkerholdige drikker fra kostholdet ditt og spise 5-7 mindre måltider om dagen i stedet for 3 store. Vil bruke det i vår praksis

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.