Lever Løpere Lengre Og Sunnere Liv?

Løpere kan leve opptil tre år lenger enn ikke-løpere.

Løpere kan leve opptil tre år lenger enn ikke-løpere.

Vi vet allerede de mange helsemessige fordelene av kardiovaskulær trening, for eksempel løping. Løping, og andre lignende øvelser, reduserer risikoen for hjertesykdom og andre kardiovaskulære helseproblemer. En ny studie utgitt i år har imidlertid funnet en ny fordel – levetid. Faktisk viser studien at løpere lever opptil tre år lenger enn ikke-løpere. Hvilken bedre fordel å stroppen på joggesko og traff fortau eller stier enn å leve lenger?

Løpere Har Lengre Levetid

ifølge studien har løpere en 25-40% redusert forekomst av tidlig død. Videre fant studien at på grunn av de mange helsemessige fordelene ved å løpe, er mange løpere mer sannsynlig å overleve ikke-løpere med tre år eller mer. Dette var tilfellet om folk i studien løp sakte eller sporadisk.

det er enda mer utrolig at ingen annen form for trening ga slike helsemessige fordeler som å løpe, for eksempel å øke levetiden. Selv kjører så lite som fem minutter om dagen tilbys lengre levetid. Med slike resultater bestemte forskerne at hvis nonrunners deltok i sporten, ville det vært 16% færre dødsfall og 25% færre hjerteinfarkt.

selv de skeptikerne som trodde at å kjøre lange avstander kunne ha motsatt effekt, ble bevist feil. Faktisk fant forskerne at time for time, kjører legger mer tid til en persons liv enn det forbrukere – en stor lettelse for mange marathoners og ultra-marathoners. Forskere oppdaget at for hver time med løp, løpere lagt syv timer med forventet levealder.

Hvorfor Gir Løping Deg Mer Tid?

Forskere vet ikke den eksakte grunnen til at løping øker levetiden din mer enn noen annen øvelse. Men de tror at det skyldes helsemessige fordeler. Løping har vært kjent for sin effekt på blodtrykk og hjerte-relaterte sykdommer, sammen med bekjempelse av fedme. Disse tingene er vanlige risikofaktorer for tidlig dødsfall. Videre har løping vist seg å redusere risikoen for slag.

ifølge en 2014-studie var løpere 45% mindre sannsynlig å ha lidd av et kardiovaskulært problem, som hjertesykdom, hjerneslag, hjerteinfarkt eller til og med hjertedød. Dessuten, jo mer regelmessig du kjører, jo mindre sannsynlig er det å lide av slike helseproblemer. I studien fant forskerne at de som hadde kjørt regelmessig i minst seks år, reduserte risikoen for kardiovaskulær død med 50%.

Hvordan Høste Fordelene Av Å Kjøre Trygt

Kjører vil bare bli mer populært nå som forskere har funnet ut at det vil legge flere år til livet ditt. Men nykommere til sporten må være forsiktig med hvordan de nærmer seg det. Kjører sporadisk setter deg på en høyere risiko for skade, som går ut for hardt og fort. Det er viktig å lette deg selv til å løpe, spesielt avstand og fart. For å holde fra skade, tempoet selv og bruke riktig utstyr. Det er også viktig å holde en jevn løpeplan slik at kroppen din kan justere og bygge styrke.

Kjør Ditt Beste

Selv om du bare løper for å holde deg i form, er det viktig å løpe effektivt for å unngå skade. Ikke bare kjører effektivt bidra til din fremgang, men det gjør også sporten morsommere. Lære å effektivt kjøre er vanskelig uten hjelp av en profesjonell. Fysioterapeuter og atletiske trenere som spesialiserer seg på å løpe, kan hjelpe deg med form, tempo, skritt og til og med utstyr. Kontakt en fysioterapeut i dag er du ønsker å kjøre din beste eller sette opp en treningsplan for å leve lenger.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.