Hvorfor Trene Gjør Deg Smartere( Og Lykkeligere): En Studie Basert På 1,2 M Voksne

Trening Kan Være Det Manglende Stykket Til Studieregimet

Trening er kjent for å ha mange fysiske fordeler. Nå har en nylig studie funnet en sammenheng mellom trening og forbedret mental helse. Over 1,2 millioner mennesker deltok i forskningen, som konkluderte med at de som deltok i sport, sykling, aerobic og treningsaktiviteter var lykkeligere.

forbedringen i humør gir også hjernen din muligheten til å hvile, tilbakestille og utvikle ferdigheter som gjør deg smartere. Oppdag hvordan trening kan trimme midjen din samtidig som du forbedrer evnen til å lære.

Forbedre Din Hukommelse Og Tenkning

er det ikke ironisk at så mange av oss glemmer å trene når du trener har vist seg å forbedre hukommelsen? Cardio, spesielt høy-intense intervaller, reduserer insulinresistens og betennelse. I tillegg til å produsere protein, dopamin og epinefrin, hjelper alle hjerneceller til å vokse og overleve. Se for deg det. Du kjører 2 miles, brenne 400 kalorier og ess en test; vinne!

Trening forbedrer også hukommelsen indirekte ved å forbedre humøret og søvn. Studien fant at personer som trente rapporterte færre dager med dårlig psykisk helse enn de som ikke gjorde det. Tenk på det, i stedet for å sitte på sofaen, spise chips og se repriser av din favoritt reality show. Du kan være å få venner på en kickball team eller lære en ny sport.

Forbedre Fokuset

Sinn over materie. Hvis du noen gang har kjørt mot skuddet klokken eller kjempet gjennom en vekt satt mens du holder på for harde livet, så vet du viktigheten av å blokkere ut distraksjoner og press.

Trening forbedrer din energi og oppmerksomhet ved å øke oksygen til hjernen og ved å lære deg å fokusere. Styrketrening, utholdenhet og lagidrett krever fokus for å lykkes. Du lærer å holde målet ditt i tankene og å overvinne utfordringer. Jo mer du trener med å fokusere oppmerksomheten på fysiske aktiviteter, desto lettere blir det å fokusere oppmerksomheten når du studerer eller tar en test.

Forbedre Produktiviteten

hjertet ditt er i ferd med å sprette ut brystet, ansiktet ditt er svett, og treneren din tør å rope ‘ 10 minutter til. Mens du kjemper gjennom dine brennende kalver, kjemper du også med tankene dine som skriker for at du skal stoppe og omfavne de ekstra 10 pundene. Regelmessig trening mandater planlegging og ansvarlighet, som forbedrer produktiviteten. Lære å tåle prosessen vil hjelpe deg å forplikte seg til dine planer og mål.

Trening hjelper deg også til å føle deg bra om deg selv. Studien fant at alle typer fysisk aktivitet senket den psykiske helsebyrden. Faktisk følte folk seg mer produktive på dagene de trente.

Forbedre Tålmodigheten

før du får håp, vet at ingenting av dette vil skje over natten. Så de jumping jacks du nettopp gjorde, vil ikke sannsynligvis hjelpe deg med å stikke til morgendagens eksamen. Du bør imidlertid begynne å så frøene i dag for å høste dem i morgen. Studien anbefaler at trening 45 minutter om dagen for 3-5 ganger i uken i seks måneder vil ha betydelige langsiktige kognitive fordeler.

Forbedre Søvnen

hvis du finner ut at trening bare sliter deg ut, bruk utmattelsen til din fordel. I stedet for å trene om morgenen eller tidlig på dagen, bytt til kveldene.

Øvelse bidrar til å tilbakestille søvnsyklusen for å avskrekke stress og trette deg. Å trene i solen og høy energiaktivitet som øker kroppstemperaturen fungerer best, da begge utløser søvnighet.

Kom I Bevegelse, Bare Gjør det.

mens du trener kan føle deg tung til tider, er det en liten pris å betale når du vurderer de mange måtene det fordeler din generelle helse. Ifølge studien, når du trener din fysiske kropp, får tankene dine en god trening også. Så kjøre noen runder, bust ut en yoga matte, eller ta en dans klasse. Hjernen din og kroppen din vil takke deg senere.

Besøk Studie.com å lære flere teknikker som vil hjelpe deg å studere smartere og ikke hardere.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.