Leben Läufer länger und gesünder?

 Läufer können bis zu drei Jahre länger leben als Nichtläufer.

Läufer können bis zu drei Jahre länger leben als Nichtläufer.

Wir kennen bereits die vielen gesundheitlichen Vorteile von Herz-Kreislauf-Übungen wie Laufen. Laufen und andere ähnliche Übungen senken das Risiko von Herzerkrankungen und anderen kardiovaskulären Gesundheitsproblemen. Eine neue Studie, die in diesem Jahr veröffentlicht wurde, hat jedoch einen neuen Nutzen gefunden – die Langlebigkeit des Lebens. Tatsächlich zeigt die Studie, dass Läufer bis zu drei Jahre länger leben als Nichtläufer. Welchen besseren Vorteil gibt es, wenn Sie Ihre Laufschuhe anschnallen und auf den Bürgersteig oder die Wege gehen, als länger zu leben?

Läufer haben eine längere Lebensdauer

Laut der Studie haben Läufer eine um 25-40% reduzierte Rate an vorzeitigem Tod. Darüber hinaus ergab die Studie, dass viele Läufer aufgrund der zahlreichen gesundheitlichen Vorteile des Laufens eher Nicht-Läufer um drei Jahre oder länger überleben. Dies war der Fall, ob die Personen in der Studie langsam oder sporadisch liefen.

Es ist noch erstaunlicher, dass keine andere Form der Übung so gesundheitliche Vorteile wie das Laufen bot, wie die Erhöhung der Langlebigkeit. Selbst das Laufen von nur fünf Minuten pro Tag bot eine längere Lebensdauer. Mit solchen Ergebnissen stellten die Forscher fest, dass es 16% weniger Todesfälle und 25% weniger Herzinfarkte gegeben hätte, wenn Nichtläufer an dem Sport teilgenommen hätten.

Selbst jene Skeptiker, die glaubten, dass lange Strecken den gegenteiligen Effekt haben könnten, haben sich als falsch erwiesen. Tatsächlich fanden Forscher heraus, dass das Laufen Stunde für Stunde mehr Zeit in das Leben eines Menschen bringt, als es kostet – eine große Erleichterung für viele Marathonläufer und Ultramarathonläufer. Forscher fanden heraus, dass Läufer für jede Stunde des Laufens sieben Stunden Lebenserwartung hinzufügten.

Warum gibt dir Laufen mehr Zeit?

Forscher wissen nicht genau, warum Laufen die Lebensdauer mehr erhöht als jede andere Übung. Sie denken jedoch, dass es an seinen gesundheitlichen Vorteilen liegt. Laufen ist bekannt für seine Wirkung auf Blutdruck und Herzerkrankungen sowie die Bekämpfung von Fettleibigkeit. Diese Dinge sind häufige Risikofaktoren für vorzeitige Todesfälle. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass Laufen das Schlaganfallrisiko senkt.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2014 hatten Läufer eine um 45% geringere Wahrscheinlichkeit, an Herz-Kreislauf-Problemen wie Herzerkrankungen, Schlaganfall, Herzinfarkt oder sogar Herztod zu leiden. Je regelmäßiger Sie laufen, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie an solchen gesundheitlichen Problemen leiden. In der Studie fanden die Forscher heraus, dass diejenigen, die mindestens sechs Jahre lang regelmäßig gelaufen waren, ihr Risiko für einen kardiovaskulären Tod um 50% senkten.

Wie man die Vorteile des sicheren Laufens nutzt

Laufen wird erst jetzt populärer, da Forscher herausgefunden haben, dass es Ihrem Leben mehr Jahre hinzufügen wird. Neulinge im Sport müssen jedoch vorsichtig sein, wie sie sich ihm nähern. Wenn Sie sporadisch laufen, besteht ein höheres Verletzungsrisiko, ebenso wie wenn Sie zu hart und schnell ausgehen. Es ist wichtig, sich beim Laufen zu entspannen, insbesondere bei Distanz und Geschwindigkeit. Um Verletzungen vorzubeugen, gehen Sie auf Nummer sicher und tragen Sie die richtige Ausrüstung. Es ist auch wichtig, einen stetigen Laufplan einzuhalten, damit sich Ihr Körper anpassen und Kraft aufbauen kann.

Geben Sie Ihr Bestes

Auch wenn Sie nur laufen, um fit zu bleiben, ist es wichtig, effizient zu laufen, um Verletzungen zu vermeiden. Laufen trägt nicht nur effizient zu Ihrem Fortschritt bei, sondern macht den Sport auch angenehmer. Effizient laufen zu lernen ist ohne die Hilfe eines ausgebildeten Fachmanns schwierig. Physiotherapeuten und Sporttrainer, die sich auf Laufen spezialisiert haben, können Ihnen bei Form, Tempo, Schritt und sogar Ausrüstung helfen. Wenden Sie sich heute an einen Physiotherapeuten, wenn Sie Ihr Bestes geben oder einen Trainingsplan erstellen möchten, um länger zu leben.

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