주자는 더 길고 건강한 삶을 살고 있습니까?

주자는 비 주자보다 최대 3 년 더 오래 살 수 있습니다.

주자는 비 주자보다 최대 3 년 더 오래 살 수 있습니다.

우리는 이미 달리기와 같은 심혈관 운동의 많은 건강상의 이점을 알고 있습니다. 달리기 및 기타 유사한 운동은 심장 질환 및 기타 심혈관 건강 문제의 위험을 낮 춥니 다. 수명 장수-그러나,올해 발표 된 새로운 연구는 새로운 혜택을 발견했다. 사실,이 연구는 주자가 비 주자보다 최대 3 년 더 오래 산다는 것을 보여줍니다. 너의 운동화에 견장을 달고 오래 살는가보다는 포장 도로 또는 가신을 명중하는 무슨 더 나은 이득?

주자는 수명이 더 길다

이 연구에 따르면 주자는 조기 사망률이 25-40%감소했습니다. 또한,이 연구는 달리기로 인한 수많은 건강상의 이점 때문에 많은 주자가 비 주자보다 3 년 이상 오래 살 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다. 이 연구에서 사람들이 천천히 또는 산발적으로 실행 여부 사건이었다.

더 놀라운 것은 달리기와 같은 건강상의 이점을 제공하는 다른 형태의 운동,즉 장수 증가와 같은 운동은 없다는 것입니다. 하루에 5 분 정도 달리더라도 수명이 길어졌습니다. 이러한 결과를 통해 연구자들은 비 러너가 스포츠에 참여했다면 사망자가 16%적고 심장 마비가 25%적었을 것이라고 결정했습니다.

장거리 달리기가 반대의 효과를 가져올 수 있다고 믿는 회의론자들조차도 잘못된 것으로 판명되었다. 많은 마라토너와 울트라 마라토너에 대한 큰 구호–사실,연구자들은 달리기가 소비자보다 사람의 삶에 더 많은 시간을 추가,시간에 대한 그 시간을 발견했다. 연구자들은 달리기의 매 시간마다 주자가 기대 수명 7 시간을 추가한다는 것을 발견했습니다.

왜 달리기가 당신에게 더 많은 시간을 줍니까?

연구자들은 달리기가 다른 어떤 운동보다 수명을 늘리는 정확한 이유를 알지 못합니다. 그러나 그들은 그것이 건강상의 이점 때문이라고 생각합니다. 달리기는 비만 퇴치와 함께 혈압 및 심장 관련 질병에 미치는 영향으로 알려져 있습니다. 이러한 것들은 조기 사망의 일반적인 위험 요소입니다. 또한 달리기는 뇌졸중의 위험을 낮추는 것으로 입증되었습니다.

2014 년 연구에 따르면 주자는 심장 질환,뇌졸중,심장 마비 또는 심지어 심장 사망과 같은 심혈관 문제로 고통받을 확률이 45%낮았다. 또한 정기적으로 달릴수록 그러한 건강 문제로 고통받을 가능성이 줄어 듭니다. 이 연구에서 연구자들은 적어도 6 년 동안 정기적으로 달리던 사람들이 심혈관 관련 사망 위험을 50%낮췄다는 것을 발견했습니다.

안전하게 달리기의 이점을 얻는 방법

달리기는 연구자들이 당신의 삶에 더 많은 해를 더할 것이라는 것을 발견했기 때문에 더욱 대중화 될 것입니다. 그러나 스포츠에 새로 온 사람들은 그들이 어떻게 접근하는지 조심해야합니다. 산발적으로 달리면 부상 위험이 높아지며,너무 힘들고 빨리 나가기 때문입니다. 달리기,특히 거리 및 속도로 편해지는 것이 중요합니다. 부상에서 유지,자신을 페이스 하 고 오른쪽 장비를 착용. 몸이 힘을 조정하고 구축 할 수 있도록 꾸준한 달리기 일정을 유지하는 것도 중요합니다.

최선을 실행

당신은 단지 건강을 유지하기 위해 실행하는 경우에도,그것은 부상을 방지하기 위해 효율적으로 실행하는 것이 중요합니다. 뿐만 아니라 효율적으로 실행 진행에 기여 않습니다,하지만 그것은 또한 스포츠를 더 즐겁게 만든다. 효율적으로 실행하는 학습 훈련 된 전문가의 도움없이 어렵다. 달리기를 전문으로하는 물리 치료사 및 운동 트레이너는 형태,속도,보폭 및 장비를 도울 수 있습니다. 오늘 물리 치료사에게 연락하면 최선을 다하거나 더 오래 살 수있는 훈련 계획을 세울 수 있습니다.

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