왜 운동은 당신을 더 똑똑하고(그리고 더 행복하게하는지):120 만 명의 성인을 기반으로 한 연구

운동을하면 학습 체제에서 누락 된 부분이 될 수 있습니다.

운동은 많은 신체적 이점이있는 것으로 알려져 있습니다. 이제 최근의 연구는 운동과 정신 건강 개선 사이의 상관 관계를 발견했습니다. 120 만 명이 넘는 사람들이이 연구에 참여하여 스포츠,사이클링,에어로빅 및 체육관 활동에 종사하는 사람들이 더 행복하다고 결론지었습니다.

기분의 개선은 또한 당신의 두뇌에게 휴식,재설정 및 당신을 더 똑똑하게 만드는 기술을 개발할 수있는 능력을 제공합니다. 배우기를 위해 너의 수용량을 개량하고 있는 동안 운동이 너의 허리를 정돈할 수 있는 까 라고 발견하십시요.

기억력과 사고력 향상

운동하는 것이 기억력을 향상시키는 것으로 판명되었을 때 우리 중 많은 사람들이 운동하는 것을 잊어 버리는 것은 아이러니하지 않습니까? 심장,특히 강렬한 간격은 인슐린 저항성과 염증을 감소시킵니다. 단백질,도파민 및 에피네프린을 생산하는 것 외에도 뇌 세포가 성장하고 생존하는 데 도움이됩니다. 그것을 그리십시오. 당신은 실행 2 마일,화상 400 칼로리와 테스트 에이스;승리!

운동은 또한 당신의 기분과 수면을 개선하여 간접적으로 당신의 기억을 향상시킵니다. 이 연구는 운동을 한 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 정신 건강이 좋지 않은 날이 적다고보고했습니다. 소파에 앉아 칩을 먹고 좋아하는 리얼리티 쇼의 재방송을 보는 대신 생각해보십시오. 당신은 킥볼 팀에 친구를 만들거나 새로운 스포츠를 학습 할 수있다.

당신의 초점을 향상

물질을 통해 마음. 당신이 이제까지 탄 시계에 대하여 경주하거나 친애하는 생활을 위해 위에 붙들고 있는 동안 무게 세트를 통해 고투하는 경우에,당신은 주의 산만과 압력에서 막기의 중요성을 알고 있다.

운동은 뇌에 산소를 증가시키고 집중하도록 가르침으로써 에너지와 주의력을 향상시킵니다. 강도 훈련,지구력 및 팀 스포츠는 성공하기 위해 집중해야합니다. 너는 마음안에 너의 목표를 지키,도전을 극복한것을 배운다. 신체 활동에 관심을 집중시키는 연습을 많이할수록 공부하거나 시험을 볼 때 관심을 집중하기가 더 쉬워집니다.

생산성 향상

가슴이 곧 터지고 얼굴이 땀을 흘리며 트레이너가 감히’10 분 더 소리 지른다.’당신이 불타는 송아지를 통해 싸우는 동안,당신은 또한 당신이 여분의 10 파운드를 멈추고 포용하도록 비명을 지르는 당신의 마음과 싸우고 있습니다. 규칙적인 운동은 당신의 생산력을 강화하는 출납책임 및 계획을 명령한다. 과정을 영속한것을 배움것은 너가 너의 계획 및 목표에 투입할것을 도울 것이다.

운동은 또한 자신에 대해 기분이 좋도록 도와줍니다. 이 연구는 모든 유형의 신체 활동이 정신 건강 부담을 낮추는 것으로 나타났습니다. 실제로,사람들은 운동한 일에 생산적 느꼈다.

당신의 인내심을 향상

당신이 당신의 희망을 얻기 전에,이 중 어느 것도 하룻밤 일어나지 않을 것이라는 점을 알고있다. 그래서 당신이 방금 한 그 점프 잭은 내일 시험을 위해 벼락 공부를하는 데 도움이되지 않을 것입니다. 그러나,당신은 내일 그들을 수확하기 위해 오늘 씨앗을 파종 시작해야합니다. 이 연구는 6 개월 동안 일주일에 3-5 회 하루 45 분을 운동하는 것이 상당한 장기적인지 적 이점을 가질 것이라고 조언합니다.

당신의 수면을 개선

당신이 운동은 당신을 피곤 것을 발견하면,당신의 이점에 피로를 사용합니다. 아침에 또는 이른 일안에 운동하기의 대신에,저녁에 전환하십시요.

운동은 스트레스를 억제하고 타이어를 수면주기를 재설정하는 데 도움이됩니다. 태양에서 운동하고 체온을 올리는 고에너지 활동은 둘 다 졸음을 방아쇠를 당기기 때문에,잘 작동한다.

이동,그냥 해.

운동은 때때로 부담을 느낄 수 있지만,그것은 당신의 전반적인 건강에 도움이되는 여러 가지 방법을 고려할 때 지불 할 수있는 작은 가격입니다. 연구에 따르면,당신의 육체를 운동 할 때,당신의 마음도 좋은 운동을 얻습니다. 그래서 몇 바퀴를 실행,요가 매트를 흉상,또는 댄스 수업을. 당신의 두뇌와 몸은 나중에 당신에게 감사 할 것입니다.

방문 연구.당신이 더 똑똑하지 열심히 공부하는 데 도움이됩니다 더 많은 기술을 배울 수 있습니다.

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