運動があなたをより賢く(そしてより幸せに)する理由:1.2Mの成人に基づく研究

運動はあなたの研究体制に欠けている部分かもしれません

運動は多くの物理的な利点を持っていることが知られています。 今、最近の研究は、ワークアウトと改善された精神的健康との間の相関関係を発見しました。 この研究には120万人以上の人々が参加し、スポーツ、サイクリング、エアロビクス、ジム活動に従事している人は幸せだったと結論づけました。

気分の改善はまた、あなたの脳に、残りの部分をリセットし、あなたが賢く作るスキルを開発する能力を与えます。 学習のためのあなたの能力を向上させながら、運動があなたの腰を整えることができる方法を発見します。

あなたの記憶と思考を改善

私たちの多くが運動を忘れていることがあなたの記憶を改善することを証明したのは皮肉ではありませんか? 心臓、特に高強度の間隔は、インスリン抵抗性および炎症を減少させる。 タンパク質、ドーパミン、およびエピネフリンの産生に加えて、脳細胞が成長して生き残るのを助ける。 それを想像してください。 あなたは2マイルを実行し、400カロリーを燃やし、テストをエース;勝利!

運動はまた、あなたの気分や睡眠を改善することによって間接的にあなたの記憶を高めます。 この研究では、運動した人は、運動しなかった人よりも精神的健康が悪い日が少ないことが判明しました。 ソファに座ったり、チップを食べたり、お気に入りのリアリティショーの再放送を見たりするのではなく、それについて考えてみてください。 あなたはキックボールチームで友達を作るか、新しいスポーツを学ぶことができます。

あなたの焦点を改善

問題の上に心。 あなたが今までショットクロックに対してレースや親愛なる人生のために保持しながら、重量セットを介して苦労してきた場合は、気晴らしや圧力を遮断することの重要性を知っています。

運動は、脳への酸素を増加させ、集中するように教えることによって、あなたのエネルギーと注意を向上させます。 強さの訓練、持久力およびチームスポーツは焦点が巧妙であるように要求する。 あなたは心の中であなたの目標を維持し、課題を克服することを学びます。 身体活動に注意を集中させることを練習すればするほど、勉強やテストを受けるときに注意を集中させることが容易になります。

生産性を向上させる

あなたの心は胸を飛び出そうとしており、あなたの顔は汗をかいており、トレーナーはあえて”10分以上”と叫ぶ。’あなたの非常に熱い子牛を通って戦っている間、また余分な10ポンドを停止し、包含するために叫んでいるあなたの心を戦っている。 定期的な運動は、あなたの生産性を向上させる計画と説明責任を義務付けています。 プロセスに耐えることを学ぶことはあなたの計画および目的に託すのを助ける。

運動はまた、あなた自身について良い感じに役立ちます。 この研究では、すべてのタイプの身体活動が精神的健康負担を低下させることが分かった。 実際には、人々は、彼らが行使した日に、より生産的に感じました。

あなたの忍耐を改善

あなたの希望を得る前に、これのどれも一晩起こらないことを知ってください。 だから、あなたがちょうどしたそれらのジャンプジャックは、おそらくあなたが明日の試験のために詰め込むのを助けることはありません。 しかし、あなたは明日それらを刈り取るために今日の種を播種し始める必要があります。 この研究では、1日45分を週に3-5回6ヶ月間行使すると、長期的な認知的利益が有意になることが示唆されています。

睡眠を改善する

運動が疲れているだけであることが分かった場合は、疲労を利用してください。 朝や早朝にワークアウトするのではなく、夕方に切り替えます。

練習は圧力を躊躇させ、疲れさせるためにあなたの睡眠周期を再調節するのを助ける。 太陽の下での作業と体温を上げる高エネルギー活動は、両方とも眠気を引き起こすので、最高の仕事をします。

動くんだ、やるんだ。

運動は時には負担を感じることができますが、それはあなたの全体的な健康に利益をもたらす多くの方法を考慮するときに支払う小さな価格です。 研究によると、あなたの物理的な体を行使するとき、あなたの心は同様に良いワークアウトを取得します。 そう少数のラップを動かしたり、ヨガのマットからバストしたり、またはダンスのクラスを取りなさい。 あなたの脳とあなたの体は後であなたに感謝します。

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