ランナーは長生きし、健康的な生活をしていますか?

ランナーは、非ランナーよりも三年長く生きることができます。

ランナーは、非ランナーよりも三年長く生きることができます。

私たちはすでに、ランニングなどの心血管運動の多くの健康上の利点を知っています。 ランニング、および他の同様の練習は、心臓病および他の心血管の健康問題のリスクを低下させる。 しかし、今年発表された新しい研究では、新しい利益–寿命の長寿を発見しました。 実際、この研究では、ランナーは非ランナーよりも最大3年長く生きていることが明らかになっています。 あなたの運動靴で紐で縛り、より長く住んでいるより舗装か道に当るどんなよい利点か。

ランナーの寿命が長い

この研究によると、ランナーの早死率は25-40%低下しています。 さらに、この研究では、ランニングによる多数の健康上の利点のために、多くのランナーが非ランナーよりも3年以上長生きする可能性が高いことがわか これは、研究の人々がゆっくりと走ったのか散発的に走ったのかにかかわらず当てはまりました。

長寿を増やすなど、ランニングなどの健康上の利点を提供した他の運動がないことはさらに驚くべきことです。 一日にわずか五分も走っていても、より長い寿命を提供しました。 このような結果により、研究者らは、非ランナーがスポーツに参加した場合、死亡者が16%少なく、心臓発作が25%少なくなると判断した。

長距離を走ることが逆の効果をもたらす可能性があると信じていた懐疑論者でさえ、間違っていることが証明されました。 実際には、研究者は、時間のための時間は、実行すると、消費者よりも人の生活に多くの時間を追加することを発見しました–多くのマラソンやウルトラマ 研究者は、実行中のすべての時間のために、ランナーは平均余命の七時間を追加したことを発見しました。

なぜランニングはあなたに多くの時間を与えるのですか?

研究者は、ランニングが他のどの運動よりも寿命を延ばす正確な理由を知りません。 しかし、彼らはそれがその健康上の利点によるものだと思います。 ランニングは、肥満との戦いと一緒に、血圧や心臓関連疾患への影響のために知られています。 これらの事は早死のための共通の危険率である。 なお、動くことは打撃の危険を下げると証明されました。

2014年の研究によると、ランナーは心臓病、脳卒中、心臓発作、さらには心臓死などの心臓血管の問題に苦しんでいる可能性は45%低かった。 さらに、定期的に実行するほど、そのような健康上の問題に苦しむ可能性は低くなります。 この研究では、研究者らは、少なくとも6年間定期的に走っていた人は、心血管関連死のリスクを50%低下させたことを発見した。

安全に走ることのメリットを享受する方法

走ることは、研究者があなたの人生に何年も追加することを発見した今、より一般的になるでしょう。 しかし、スポーツへの新規参入者は、彼らがそれに近づく方法に注意する必要があります。 散発的に実行すると、あまりにもハードと高速外出がそうであるように、怪我のリスクが高いであなたを置きます。 ランニング、特に距離とスピードに自分自身を容易にすることが重要です。 怪我から守るために、自分のペースと右のギアを着用してください。 あなたの体が強さを調節し、造ることができるように安定した連続したスケジュールを保つことはまた重要である。

自分のベストを実行

あなただけのフィット感を維持するために走っている場合でも、怪我を避けるために効率的に実行することが重要です。 効率的に走ることはあなたの進歩に貢献するだけでなく、スポーツをより楽しくします。 効率的に実行することを学ぶことは、訓練を受けた専門家の助けを借りずには困難です。 ランニングに特化した理学療法士やアスレチックトレーナーは、フォーム、ペース、ストライド、さらにはギアのお手伝いをすることができます。 理学療法士に連絡してください今日は、あなたのベストを実行したり、長く生きるためのトレーニング計画を設定したいです。

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