Perché l’esercizio ti rende più intelligente (e più felice): uno studio basato su 1.2 M Adulti

L’allenamento potrebbe essere il pezzo mancante del tuo regime di studio

L’esercizio fisico è noto per avere molti benefici fisici. Ora un recente studio ha trovato una correlazione tra allenamento e miglioramento della salute mentale. Oltre 1,2 milioni di persone hanno partecipato alla ricerca, concludendo che coloro che si dedicavano allo sport, al ciclismo, all’aerobica e alle attività in palestra erano più felici.

Il miglioramento dell’umore dà anche al tuo cervello la capacità di riposare, resettare e sviluppare abilità che ti rendono più intelligente. Scopri come l’esercizio può tagliare la vita, migliorando la capacità di apprendimento.

Migliora la tua memoria e il tuo pensiero

Non è ironico che così tanti di noi dimentichino di esercitare quando si lavora fuori ha dimostrato di migliorare la tua memoria? Cardio, intervalli particolarmente intensi, riduce la resistenza all’insulina e l’infiammazione. Oltre a produrre proteine, dopamina ed epinefrina, che aiutano le cellule cerebrali a crescere e sopravvivere. Immaginalo. Si esegue 2 miglia, bruciare 400 calorie e asso un test; vincente!

Esercizio migliora anche la memoria indirettamente migliorando il vostro umore e il sonno. Lo studio ha rilevato che le persone che hanno esercitato hanno riportato meno giorni di cattiva salute mentale rispetto a quelli che non l’hanno fatto. Pensaci, invece di sederti sul divano, mangiare patatine e guardare le repliche del tuo reality show preferito. Potresti fare amicizia con una squadra di kickball o imparare un nuovo sport.

Migliora la tua attenzione

Mente sulla materia. Se hai mai corso contro l’orologio colpo o lottato attraverso un set di peso mentre si tiene per la vita cara, allora si conosce l’importanza di bloccare le distrazioni e le pressioni.

L’esercizio migliora la tua energia e attenzione aumentando l’ossigeno al cervello e insegnandoti a concentrarti. L’allenamento della forza, la resistenza e gli sport di squadra richiedono attenzione per avere successo. Si impara a mantenere il vostro obiettivo in mente e per superare le sfide. Più pratichi concentrando la tua attenzione sulle attività fisiche, più facile diventerà focalizzare la tua attenzione quando studi o fai un test.

Migliora la tua produttività

Il tuo cuore sta per uscire dal petto, il tuo viso è sudato e il tuo allenatore d urlare altri 10 minuti.’Mentre stai combattendo attraverso i tuoi vitelli in fiamme, stai anche combattendo la tua mente che sta urlando per te di fermarti e abbracciare le 10 sterline extra. Esercizio regolare mandati di pianificazione e responsabilità, che migliora la produttività. Imparare a sopportare il processo ti aiuterà a impegnarti nei tuoi piani e obiettivi.

L’esercizio fisico ti aiuta anche a sentirti bene con te stesso. Lo studio ha rilevato che tutti i tipi di attività fisica hanno abbassato il carico di salute mentale. In effetti, le persone si sentivano più produttive nei giorni in cui esercitavano.

Migliora la tua pazienza

Prima di avere le tue speranze, sappi che niente di tutto questo accadrà durante la notte. Quindi quei jumping jack che hai appena fatto probabilmente non ti aiuteranno a stipare per l’esame di domani. Tuttavia, dovresti iniziare a seminare i semi oggi per raccoglierli domani. Lo studio consiglia che esercitare 45 minuti al giorno per 3-5 volte a settimana per sei mesi avrà significativi benefici cognitivi a lungo termine.

Migliora il tuo sonno

Se trovi che l’esercizio ti sta solo stancando, usa l’esaurimento a tuo vantaggio. Invece di lavorare al mattino o nelle prime ore del giorno, passare alla sera.

L’esercizio fisico aiuta a ripristinare il ciclo del sonno per scoraggiare lo stress e stancarti. Lavorare al sole e l’attività ad alta energia che aumenta la temperatura corporea funzionano meglio, poiché entrambi innescano la sonnolenza.

Muoviti, fallo e basta.

Durante l’allenamento può sentirsi oneroso a volte, è un piccolo prezzo da pagare quando si considerano i molti modi in cui beneficia della salute generale. Secondo lo studio, quando si esercita il vostro corpo fisico, la vostra mente ottiene un buon allenamento pure. Quindi, eseguire un paio di giri, busto fuori un tappetino yoga, o prendere una lezione di danza. Il tuo cervello e il tuo corpo ti ringrazieranno più tardi.

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