I corridori vivono una vita più lunga e più sana?

I corridori possono vivere fino a tre anni in più rispetto ai non corridori.

I corridori possono vivere fino a tre anni in più rispetto ai non corridori.

Conosciamo già i molti benefici per la salute dell’esercizio cardiovascolare, come la corsa. La corsa e altri esercizi simili riducono il rischio di malattie cardiache e altri problemi di salute cardiovascolare. Tuttavia, un nuovo studio pubblicato quest’anno ha trovato un nuovo beneficio: la longevità della vita. In effetti, lo studio rivela che i corridori vivono fino a tre anni in più rispetto ai non corridori. Quale vantaggio migliore per allacciare le scarpe da corsa e colpire il marciapiede o sentieri che vivere più a lungo?

I corridori hanno una durata di vita più lunga

Secondo lo studio, i corridori hanno un tasso ridotto del 25-40% di morte prematura. Inoltre, lo studio ha rilevato che a causa dei numerosi benefici per la salute derivanti dalla corsa, molti corridori hanno maggiori probabilità di sopravvivere ai non corridori di tre anni o più. Questo era il caso se le persone nello studio correvano lentamente o sporadicamente.

È ancora più sorprendente che nessun’altra forma di esercizio offrisse benefici per la salute come la corsa, come l’aumento della longevità. Anche correre solo cinque minuti al giorno offriva una durata di vita più lunga. Con tali risultati, i ricercatori hanno stabilito che se i non corridori avessero preso parte allo sport, ci sarebbero stati 16% in meno di morti e 25% in meno di attacchi di cuore.

Anche quegli scettici che credevano che correre lunghe distanze potesse avere l’effetto opposto si sono dimostrati sbagliati. Infatti, i ricercatori hanno scoperto che ora per ora, in esecuzione aggiunge più tempo alla vita di una persona di quanto i consumatori-un enorme sollievo per molti maratoneti e ultra-maratoneti. I ricercatori hanno scoperto che per ogni ora di corsa, i corridori hanno aggiunto sette ore di aspettativa di vita.

Perché correre ti dà più tempo?

I ricercatori non conoscono il motivo esatto per cui correre aumenta la durata della vita più di qualsiasi altro esercizio. Tuttavia, pensano che sia dovuto ai suoi benefici per la salute. La corsa è nota per il suo effetto sulla pressione sanguigna e sulle malattie cardiache, insieme alla lotta contro l’obesità. Queste cose sono fattori di rischio comuni per morti premature. Inoltre, la corsa ha dimostrato di ridurre il rischio di ictus.

Secondo uno studio del 2014, i corridori avevano il 45% in meno di probabilità di aver sofferto di un problema cardiovascolare, come malattie cardiache, ictus, infarto o persino morte cardiaca. Inoltre, più regolarmente corri, meno è probabile che soffra di tali problemi di salute. Nello studio, i ricercatori hanno scoperto che coloro che erano stati in esecuzione regolarmente per almeno sei anni hanno ridotto il rischio di una morte cardiovascolare del 50%.

Come raccogliere i benefici di correre in sicurezza

La corsa diventerà più popolare solo ora che i ricercatori hanno scoperto che aggiungerà più anni alla tua vita. Tuttavia, i nuovi arrivati allo sport devono stare attenti a come si avvicinano. Correre sporadicamente ti mette a un rischio più elevato di lesioni, così come uscire troppo forte e veloce. E ‘ importante per facilitare se stessi in esecuzione, in particolare la distanza e la velocità. Per evitare infortuni, cammina e indossa la marcia giusta. È anche importante mantenere un programma di corsa costante in modo che il tuo corpo possa adattarsi e costruire forza.

Esegui il tuo meglio

Anche se stai solo correndo per rimanere in forma, è importante correre in modo efficiente per evitare lesioni. Non solo in esecuzione in modo efficiente contribuire al vostro progresso, ma rende anche lo sport più piacevole. Imparare a correre in modo efficiente è difficile senza l’aiuto di un professionista qualificato. Fisioterapisti e preparatori atletici specializzati nella corsa possono aiutarti con forma, ritmo, passo e persino attrezzatura. Contattare un fisioterapista oggi è che si desidera eseguire il vostro meglio o impostare un piano di formazione per vivere più a lungo.

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