miért gyakorlása teszi okosabb (és boldogabb): a tanulmány alapján le 1,2 M felnőttek

dolgozott ki lehet A hiányzó darab a Tanulmányi Rendszer

gyakorlat ismert, hogy számos fizikai előnyöket. Most egy nemrégiben készült tanulmány összefüggést talált az edzés és a jobb mentális egészség között. Több mint 1,2 millió ember vett részt a kutatásban, amely arra a következtetésre jutott, hogy azok, akik sportoltak, kerékpároztak, aerobikoztak és tornáztak, boldogabbak voltak.

a hangulat javulása lehetővé teszi az agy számára, hogy pihenjen, visszaállítsa és olyan készségeket fejlesszen ki, amelyek okosabbá teszik. Fedezze fel, hogyan gyakorolhatja a derekát, miközben javítja a tanulási képességét.

javítsa a memóriát és a gondolkodást

nem ironikus, hogy oly sokan elfelejtjük gyakorolni, amikor az edzés bebizonyította, hogy javítja a memóriát? A Cardio, különösen a magas intenzív intervallumok, csökkenti az inzulinrezisztenciát és a gyulladást. Amellett, hogy fehérjét, dopamint és epinefrint termel, amelyek mindegyike segít az agysejtek növekedésében és túlélésében. Képzeld el. 2 mérföldet futsz, 400 kalóriát égetsz el, és ász egy tesztet; győztes!

a testmozgás közvetett módon javítja a memóriát a hangulat és az alvás javításával. A tanulmány megállapította, hogy az emberek, akik gyakoroltak, kevesebb napot jelentettek rossz mentális egészségről, mint azok, akik nem. Gondolj bele, ahelyett, hogy ül a kanapén, eszik chips és néz ismétléseket a kedvenc Valóság show. Lehet, hogy barátokat szerez egy kickball csapatban, vagy új sportot tanulhat.

javítsa a fókuszt

elme az anyag felett. Ha valaha is versenyeztél a lövés órájával szemben, vagy küzdöttél egy súlykészleten, miközben kedves életedet tartottad, akkor tudod, hogy fontos a zavaró tényezők és a nyomás blokkolása.

a testmozgás javítja az energiát és a figyelmet azáltal, hogy növeli az agy oxigénellátását és megtanítja, hogy összpontosítson. Az erőnléti edzés, az állóképesség és a csapatsportok megkövetelik, hogy a hangsúly sikeres legyen. Megtanulod szem előtt tartani a célodat és leküzdeni a kihívásokat. Minél jobban gyakorolja a figyelmét a fizikai tevékenységekre, annál könnyebb lesz a figyelmét összpontosítani tanulás vagy teszt elvégzése során.

Növelje termelékenységét

a szíved hamarosan kiugrik a mellkasodból, az arcod izzadt, és az edződ még 10 percet Mer kiabálni. Miközben harcolsz az égő borjaidon keresztül, küzdesz az elméddel is, amely sikoltozik, hogy hagyja abba és ölelje fel az extra 10 fontot. A rendszeres testmozgás a tervezést és az elszámoltathatóságot írja elő, ami növeli a termelékenységet. A folyamat elviselésének megtanulása segít elkötelezni a terveit és céljait.

a testmozgás segít abban is, hogy jól érezze magát. A tanulmány megállapította, hogy a fizikai aktivitás minden típusa csökkentette a mentális egészség terheit. Valójában az emberek produktívabbnak érezték magukat azokon a napokon, amikor gyakoroltak.

javítsa türelmét

mielőtt reményt keltene, tudja, hogy ezek egyike sem fog egyik napról a másikra megtörténni. Tehát azok az ugró Bubik, amelyeket most csináltál, valószínűleg nem segítenek a holnapi vizsgára. Azonban el kell kezdenie a magok vetését ma, hogy holnap arassa őket. A tanulmány azt tanácsolja, hogy a napi 45 perc heti 3-5 alkalommal történő gyakorlása hat hónapon keresztül jelentős hosszú távú kognitív előnyökkel jár.

javítsa alvását

ha úgy találja, hogy a testmozgás csak fárasztó, akkor használja a kimerültséget előnyére. Ahelyett, hogy reggel vagy a nap elején dolgozna, váltson az estékre.

a testmozgás segít visszaállítani az alvási ciklust, hogy megakadályozza a stresszt és fárasztja Önt. A napsütésben való edzés és a testhőmérsékletet Emelő magas energiaaktivitás a legjobban működik, mivel mindkettő álmosságot vált ki.

mozgás, csak csináld.

míg a testmozgás időnként megterhelő lehet, ez egy kis ár, amelyet meg kell fizetni, ha figyelembe vesszük, hogy milyen sokféle módon jár az Általános egészségével. A tanulmány szerint a fizikai test gyakorlása során az elméd is jó edzést kap. Tehát futtasson néhány kört, bontson ki egy jógaszőnyeget, vagy vegyen részt táncórán. Az agyad és a tested meg fogja köszönni később.

Látogatás Tanulmány.com, hogy többet technikákat, amelyek segítenek tanulni okosabb és nem nehezebb.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.