A zsírleszívás eredményeinek fenntartása: mi a teendő a Lipo után

írta: Rawn Bosley, MD, Board Certified Dermatologist on január 12, 2018• 14 Comments
2 részvények

mit kell enni zsírleszívás után

az egyik leghatékonyabb és legnépszerűbb testkontúrozási módszer, a zsírleszívás biztonságos módszer, amely kiküszöböli a lokalizált zsírzsebeket a testből. A zsírleszívás révén a képzett orvos azonnal átalakíthatja a test kontúrjait, hogy javítsa általános megjelenését.

sok beteg osztozik egy közös tévhitben: a zsírleszívással eltávolított zsír soha nem térhet vissza. Sajnos a zsír visszatérhet a lipo után … ha hagyja. Az a beteg, aki az eljárást követően jelentős súlyt (testtömegének több mint 10% – át) szerez, új zsírsejteket fejleszt ki a szervezetben, beleértve a kezelt területeket is.

a zsírleszívási eljárás eredményeinek fenntartása érdekében a betegeknek meg kell tartaniuk zsírleszívás utáni súlyukat. Ha a páciens 140 fontot nyomott az eljárás előtt, és 10 fontot eltávolítottak, a zsírsejtek továbbra is távol maradnak, ha a beteg súlya 130 font vagy annál alacsonyabb.

sokak számára ez hosszú távú életmódbeli változásokat jelent az étrend és a testmozgás terén. Itt van egy nagyon alapvető lista a zsírleszívás eredményeinek fenntartásához:

nézze meg a kalóriáit

használja ezt az egyszerű kalóriakalkulátort a zsírleszívás utáni súly fenntartásához szükséges kalóriák számának meghatározásához. Ezután összpontosítson a napi kalóriaigény kielégítésére (nem haladhatja meg). A kalóriaszámlálás folyamata nagyon hasznos lehet, mivel növeli a tudatosságot arról, hogy mit eszik és iszik.

kerülje a rossz ételeket

szüntesse meg a feldolgozott ételeket és korlátozza a cukorral csomagolt italokat, például az üdítőket és a gyümölcsleveket a mindennapi életéből. Korlátozza a cukrok, egyszerű szénhidrátok és telített zsírok bevitelét. A telített zsírok elsősorban a sertéshús, a marhahús, a baromfi és a tejtermékek, például a vaj, a sajt és a tej állati zsírjaiban találhatók. Általános irányelv az, hogy a telített zsírból származó kalóriákat a napi bevitt összes kalória 5-6% – ára korlátozzák.

Egyél jó ételeket

a rövid távú hóbortos étrend kipróbálása helyett összpontosítson a tápláló, kiegyensúlyozott étrendre. A magas telített zsírtartalmú élelmiszerek helyettesítése magas egyszeresen és / vagy többszörösen telítetlen zsírokkal segíthet a kiegyensúlyozott étrendben. Néhány javaslat magában foglalja az elfogyasztott hús egy részének babokkal vagy hüvelyesekkel való helyettesítését, és több gyümölcsöt, zöldséget, sovány fehérjét és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz az étrendbe.

kisebb (gyakoribb) étkezés

napi 3 étkezés helyett 5-7 kisebb ételt készítsen a nap folyamán. Több kisebb étkezés fogyasztása elősegítheti az anyagcserét, fenntarthatja az energiaszintet, és megakadályozhatja az éhséget, amely egészségtelen ételválasztáshoz vezethet.

igyál sok vizet

ha sok vizet iszol, a hidratáltság segíthet az éhség szabályozásában, a magas anyagcsere-szint fenntartásában és az emésztés elősegítésében. Mellékes előnyként a megfelelő hidratálás segíthet abban is, hogy a bőre a lehető legjobban nézzen ki. Az egyik kell törekednie, hogy inni körülbelül 1 uncia vizet minden kilogramm súly, vagy nagyjából inni a fele a súlya uncia. Például egy 130 fontos személynek naponta 60 uncia vizet kell inni.

gyakoroljon rendszeresen

dolgozzon ki egy következetes edzésprogramot, lehetőleg olyan tevékenységeket, amelyeket valóban élvez (ami jobb eséllyel ragaszkodik hozzá). Az aerob gyakorlatok (a kalóriák elégetése) és a súlyemelés (az izomépítés és az anyagcsere növelése) keveréke a legideálisabb.

míg a zsírleszívás megváltoztatja az életet, ez nem varázslat. Azok a betegek, akik az eljárás után visszatérnek a régi (egészségtelen) szokásokhoz, elveszíthetik az eljárás által megengedett összes fejlesztést. Tehát fektessen be magadba! Az egészséges életmód kiválasztása tartósan megőrzi új sziluettjét.

2 részvények

Rawn Bosley, MD

Rawn Bosley, MD egy testület minősített bőrgyógyász és bőrgyógyász sebész. Szakmai érdeklődési körébe tartozik az orvosi, sebészeti és kozmetikai bőrgyógyászat, beleértve az injekciós töltőanyagokat, a neuromodulátorokat és a lézeres sebészetet. Tagja az American Academy of Dermatology-nak, az American Society for Dermatologic Surgery-nek, a National Medical Association-nek és a Texas Medical Association-nek.

  1. AvatarAmanda azt mondja:

    jó pontot teszel arra, hogy az ivóvíz segít az éhség szabályozásában. Sokkal többet nyomok, mint Szeretnék, és nem tudok megszabadulni tőle. Azt hiszem, meg kell találnom valakit, aki zsírleszívást végezhet nekem, majd a tippjeid segítségével távol tarthatom.

  2. AvatarAlexandria azt mondja:

    egy jó barátom a minap zsírleszívási műtétet keresett. Arra törekedett, hogy megtanulja, hogyan tartsa fenn az eredményeket és egészséges maradjon. Szeretne tudni, hogy sok vizet inni, hogy magas anyagcserét hozzon létre.

  3. AvatarTaylor azt mondja:

    köszönöm ezt a tanácsot a zsírleszívás eredményeinek fenntartásához. Jó, ha meg kell próbálnod számolni a kalóriákat, és tisztában kell lenned azzal, hogy mit eszel és iszol. Ez is lehet egy szórakoztató módja annak, hogy próbálja meg enni az új élelmiszerek még nem tekinthető, míg a találkozó a kalória számít.

  4. AvatarAmanda azt mondja:

    azt, hogy egy jó pont, hogy iszik sok vizet segíthet kontrollálni az éhséget, és tartsa a lipo eredményeket. Sokkal többet nyomok, mint Szeretnék, és nem tudok megszabadulni tőle. Mit gondolsz a back to back lipo eljárásokról? Beszéljek a sebészemmel?

    • WD Staff WD Staff mondja:

      Hi Amanda,

      Köszönjük, hogy elolvasta a bejegyzést, és benyújtja a kiváló kérdés. Lehetséges, hogy további zsírleszívási kezeléseket végeznek, azonban ezt mindig meg kell beszélnie a sebészével. Képesek lesznek tanácsot adni a további eljárások lehetséges eredményeiről és / vagy arról, hogy valóban előnyös lenne-e egy másik kezelés.

      köszönöm,
      WD személyzet

  5. AvatarRichard azt mondja:

    nagyra értékelem a zsírleszívás tanácsát. A feleségem már várja, hogy elkészüljön, és biztos vagyok benne, hogy értékelni fogja ezeket a tippeket. Szereti a kóláját, de megmondom neki, hogy a cukros italok nem jók.

  6. Avatar Vivivan azt mondja:

    itt van egy tipp, ami segített nekem: Sok víz fogyasztása segíthet az éhség szabályozásában, valamint a zsírleszívás eredményeinek fenntartásában.

  7. AvatarKenneth azt mondja:

    mérlegelem a Lipótot, miután évekig próbáltam lefogyni. A gyakorlat csak nem volt elég ahhoz, hogy megkapjam a kívánt eredményeket. Ezek nagyszerű tippeknek tűnnek az eredmények fenntartásához, miután végigmentem vele. Most elkezdem a feldolgozott élelmiszerek vágását előkészíteni.

  8. Avatar Yasmin mondja:

    hasi zsírom van, és sok trükköt tettem, hogy elveszítsem, de hiába. Ahogy megtanultam zsírleszívás kezelés állandó megoldás, hogy távolítsa el a felesleges zsírt. Köszönöm a hozzászólást!

  9. AvatarNikunj azt mondja:

    említetted, hogy kerülnünk kell a szódát és a gyümölcslevet.

    a szódákat biztosan el kell kerülni, azonban nem vagyok túl biztos a gyümölcslevekben. Tudok továbbra is, hogy cukormentes gyümölcslé citrusfélék, mint a friss lime, mousambi, görögdinnye, ananász

    • WD személyzet WD személyzet mondja:

      Szia Nikunj,

      Köszönjük, hogy elolvasta a bejegyzést, és benyújtotta ezt a nagyszerű kérdést! Azt akarom mondani, hogy nem vagyunk hatóság a táplálkozásban, ezért javasoljuk, hogy konzultáljon egy tanúsított táplálkozási szakemberrel, ők jobb helyzetben lesznek, hogy bármilyen étrenddel kapcsolatos tanácsadást nyújtsanak.

      ennek ellenére személy szerint úgy gondolom, hogy az ilyen jellegű gyümölcslevek nagyszerűek. Azt hiszem, a szerző erősen feldolgozott gyümölcslevekre utalt, amelyek rengeteg hozzáadott cukrot tartalmaznak.

      a lényeg az egészséges életmód folytatása – mind a kiegyensúlyozott étrend, mind a rendszeres testmozgás. Ez biztosítja a zsírleszívás eredményeinek fenntartását a lehető leghosszabb ideig!

      köszönöm,
      WD személyzet

  10. Avatar Dylan azt mondja:

    a zsírleszívás után fogyasztott cukros italok számának korlátozásával az eredmények fenntartása érdekében. A szóda és a gyümölcslé az egyik fő oka annak, hogy az emberek elsősorban híznak

  11. AvatarVivian azt mondja:

    tetszik a tippje a sok víz ivásáról, mivel segít az éhség szabályozásában és az anyagcsere szintjének fenntartásában.

  12. Avatar Dr. Long azt mondja:

    nagyra értékeltem az ajánlásait, hogy megszabaduljon a feldolgozott ételektől és a cukros italoktól az étrendből, és napi 5-7 kisebb ételt fogyasszon 3 nagy helyett. Használja ezt a gyakorlatunkban

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.