A Futók Hosszabb És Egészségesebb Életet Élnek?

a futók akár három évvel is tovább élhetnek, mint a nem futók.

a futók akár három évvel is tovább élhetnek, mint a nem futók.

már ismerjük a kardiovaszkuláris testmozgás számos egészségügyi előnyét, például a futást. A futás és más hasonló gyakorlatok csökkentik a szívbetegségek és más szív-és érrendszeri egészségügyi problémák kockázatát. Az idén megjelent új tanulmány azonban új előnyt talált-az élet hosszú élettartamát. Valójában a tanulmány feltárja, hogy a futók akár három évvel is tovább élnek, mint a nem futók. Mi lenne jobb előny a futócipő hevederére, és a járdára vagy a pályákra, mint hosszabb ideig élni?

a futók élettartama hosszabb

a tanulmány szerint a futóknak 25-40% – kal csökkent a korai halálozási aránya. Ezenkívül a tanulmány megállapította, hogy a futás számos egészségügyi előnye miatt sok futó nagyobb valószínűséggel éli túl a nem futókat legalább három évvel. Ez volt a helyzet, függetlenül attól, hogy a tanulmányban részt vevő emberek lassan vagy szórványosan futottak-e.

még csodálatosabb, hogy egyetlen más testmozgás sem kínált olyan egészségügyi előnyöket, mint a futás, például a hosszú élettartam növelése. Még a napi öt perc futás is hosszabb élettartamot kínált. Ilyen eredményekkel a kutatók megállapították, hogy ha a nem futók részt vettek a sportban, akkor 16% – kal kevesebb haláleset és 25% – kal kevesebb szívroham lett volna.

még azok a szkeptikusok is, akik úgy vélték, hogy a nagy távolságok futása ellentétes hatással járhat, tévedtek. Valójában a kutatók azt találták, hogy óráról órára a futás több időt vesz igénybe az ember életében, mint a fogyasztók – hatalmas megkönnyebbülés sok maratonista és ultra-maratonista számára. A kutatók felfedezték, hogy a futás minden órájához a futók hét órás várható élettartamot adtak hozzá.

Miért Ad Több Időt A Futás?

a kutatók nem tudják a pontos okot, hogy a futás miért növeli az élettartamot, mint bármely más gyakorlat. Úgy gondolják azonban, hogy ez az egészségügyi előnyeinek köszönhető. A futás ismert a vérnyomásra és a szívbetegségekre gyakorolt hatásáról, valamint az elhízás elleni küzdelemről. Ezek a dolgok a korai halálozás gyakori kockázati tényezői. Ezenkívül bebizonyosodott, hogy a futás csökkenti a stroke kockázatát.

egy 2014-es tanulmány szerint a futók 45% – kal kisebb valószínűséggel szenvedtek kardiovaszkuláris problémáktól, például szívbetegségtől, stroke-tól, szívrohamtól vagy akár szívhaláltól. Továbbá, minél rendszeresebben fut, annál kevésbé valószínű, hogy ilyen egészségügyi problémákat szenved. A tanulmányban a kutatók azt találták, hogy azok, akik legalább hat éve rendszeresen futottak, 50%-kal csökkentették a kardiovaszkuláris halálozás kockázatát.

hogyan lehet kihasználni a biztonságos futás előnyeit

a futás csak akkor válik népszerűbbé, ha a kutatók azt találták, hogy ez több évet ad az életednek. A sport újoncainak azonban óvatosnak kell lenniük abban, hogyan közelítik meg. A szórványos futás nagyobb sérülési kockázatot jelent, mint a túl kemény és gyors kijárat. Fontos, hogy megkönnyítse magát a futás, különösen a távolság és a sebesség. Annak érdekében, hogy ne sérüljön meg, lépést tartson és viselje a megfelelő felszerelést. Az is fontos, hogy folyamatosan futtassa a menetrendet, hogy a tested képes legyen beállítani és építeni az erőt.

Fuss a legjobb

még akkor is, ha csak fut, hogy fitt maradjon, fontos, hogy hatékonyan futjon a sérülések elkerülése érdekében. A hatékony futás nemcsak hozzájárul a fejlődéshez, hanem élvezetesebbé teszi a sportot is. A hatékony futás megtanulása képzett szakember segítsége nélkül nehéz. A futásra szakosodott fizikai terapeuták és atlétikai edzők segíthetnek a formában, a tempóban, a lépésekben és még a felszerelésekben is. Vegye fel a kapcsolatot egy gyógytornásszal ma, ha a legjobbat akarja futtatni, vagy képzési tervet állít fel, hogy hosszabb ideig éljen.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.