Pourquoi L’Exercice Vous Rend Plus Intelligent (Et Plus Heureux): Une Étude Basée Sur 1,2 Million D’Adultes

L’entraînement Peut Être la Pièce Manquante à Votre Régime d’étude

L’exercice est connu pour avoir de nombreux avantages physiques. Maintenant, une étude récente a trouvé une corrélation entre l’entraînement et l’amélioration de la santé mentale. Plus de 1,2 million de personnes ont participé à la recherche, qui a conclu que ceux qui pratiquaient des activités sportives, cyclistes, aérobiques et sportives étaient plus heureux.

L’amélioration de l’humeur donne également à votre cerveau la capacité de se reposer, de se réinitialiser et de développer des compétences qui vous rendent plus intelligent. Découvrez comment l’exercice peut couper votre taille tout en améliorant votre capacité d’apprentissage.

Améliorez votre mémoire et votre réflexion

N’est-il pas ironique que tant d’entre nous oublient de faire de l’exercice lorsque l’entraînement s’est avéré améliorer votre mémoire? Cardio, en particulier les intervalles de haute intensité, réduit la résistance à l’insuline et l’inflammation. En plus de produire des protéines, de la dopamine et de l’épinéphrine, qui aident toutes les cellules du cerveau à se développer et à survivre. Imaginez-le. Vous courez 2 miles, brûlez 400 calories et faites un test; gagner!

L’exercice améliore également votre mémoire indirectement en améliorant votre humeur et votre sommeil. L’étude a révélé que les personnes qui faisaient de l’exercice déclaraient moins de jours de mauvaise santé mentale que celles qui n’en faisaient pas. Pensez-y, au lieu de vous asseoir sur le canapé, de manger des frites et de regarder les rediffusions de votre émission de téléréalité préférée. Vous pourriez vous faire des amis dans une équipe de kickball ou apprendre un nouveau sport.

Améliorez votre concentration

L’esprit sur la matière. Si vous avez déjà couru contre le chronomètre ou lutté contre un ensemble de poids tout en conservant votre vie chère, vous savez l’importance de bloquer les distractions et les pressions.

L’exercice améliore votre énergie et votre attention en augmentant l’oxygène au cerveau et en vous apprenant à vous concentrer. L’entraînement en force, l’endurance et les sports d’équipe nécessitent une concentration pour réussir. Vous apprenez à garder votre objectif à l’esprit et à surmonter les défis. Plus vous vous entraînez à concentrer votre attention sur les activités physiques, plus il sera facile de concentrer votre attention lors de l’étude ou du test.

Améliorez votre productivité

Votre cœur est sur le point de sortir de votre poitrine, votre visage est en sueur et votre entraîneur ose crier 10 minutes de plus.”Pendant que vous vous battez à travers vos mollets brûlants, vous luttez également contre votre esprit qui crie pour que vous vous arrêtiez et embrassiez les 10 livres supplémentaires. L’exercice régulier impose la planification et la responsabilisation, ce qui améliore votre productivité. Apprendre à endurer le processus vous aidera à vous engager dans vos plans et vos objectifs.

L’exercice vous aide également à vous sentir bien dans votre peau. L’étude a révélé que tous les types d’activité physique réduisaient le fardeau de la santé mentale. En fait, les gens se sentaient plus productifs les jours où ils faisaient de l’exercice.

Améliorez votre patience

Avant d’espérer, sachez que rien de tout cela ne se produira du jour au lendemain. Donc, ces sauts que vous venez de faire ne vous aideront probablement pas à vous entasser pour l’examen de demain. Cependant, vous devriez commencer à semer les graines aujourd’hui pour les récolter demain. L’étude indique que l’exercice de 45 minutes par jour pendant 3 à 5 fois par semaine pendant six mois aura des avantages cognitifs importants à long terme.

Améliorez votre sommeil

Si vous trouvez que l’exercice ne fait que vous fatiguer, utilisez l’épuisement à votre avantage. Au lieu de vous entraîner le matin ou tôt le jour, passez au soir.

L’exercice aide à réinitialiser votre cycle de sommeil pour décourager le stress et vous fatiguer. S’entraîner au soleil et une activité énergétique élevée qui augmente la température corporelle fonctionnent mieux, car les deux déclenchent la somnolence.

Bougez, Faites-le.

Bien que l’exercice puisse parfois sembler fastidieux, c’est un petit prix à payer lorsque l’on considère les nombreux avantages qu’il procure à votre santé globale. Selon l’étude, lorsque vous exercez votre corps physique, votre esprit fait également un bon entraînement. Alors faites quelques tours, sortez un tapis de yoga ou suivez un cours de danse. Votre cerveau et votre corps vous remercieront plus tard.

Étude de visite.com pour apprendre plus de techniques qui vous aideront à étudier plus intelligemment et pas plus fort.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.