Les Coureurs Vivent-Ils Plus Longtemps Et En Meilleure Santé?

 Les coureurs peuvent vivre jusqu'à trois ans de plus que les non-coureurs.

Les coureurs peuvent vivre jusqu’à trois ans de plus que les non-coureurs.

Nous connaissons déjà les nombreux avantages pour la santé de l’exercice cardiovasculaire, comme la course à pied. La course à pied et d’autres exercices similaires réduisent le risque de maladie cardiaque et d’autres problèmes de santé cardiovasculaire. Cependant, une nouvelle étude publiée cette année a trouvé un nouvel avantage: la longévité de la vie. En fait, l’étude révèle que les coureurs vivent jusqu’à trois ans de plus que les non-coureurs. Quel meilleur avantage d’enfiler vos chaussures de course et de frapper le trottoir ou les sentiers que de vivre plus longtemps?

Les coureurs Ont Une Durée de vie plus longue

Selon l’étude, les coureurs ont un taux de décès prématuré réduit de 25 à 40%. De plus, l’étude a révélé qu’en raison des nombreux avantages pour la santé de la course à pied, de nombreux coureurs sont plus susceptibles de survivre à des non-coureurs de trois ans ou plus. C’était le cas, que les personnes participant à l’étude aient couru lentement ou sporadiquement.

Il est encore plus étonnant qu’aucune autre forme d’exercice n’offre des avantages pour la santé tels que la course à pied, tels qu’une longévité accrue. Même courir aussi peu que cinq minutes par jour offrait une durée de vie plus longue. Avec de tels résultats, les chercheurs ont déterminé que si les non-coureurs participaient au sport, il y aurait eu 16% moins de décès et 25% moins de crises cardiaques.

Même les sceptiques qui croyaient que courir sur de longues distances pouvait avoir l’effet inverse se sont trompés. En fait, les chercheurs ont constaté que, heure par heure, la course ajoute plus de temps à la vie d’une personne que les consommateurs – un énorme soulagement pour de nombreux marathoniens et ultra-marathoniens. Les chercheurs ont découvert que pour chaque heure de course, les coureurs ajoutaient sept heures d’espérance de vie.

Pourquoi Courir Vous Donne-T-Il Plus De Temps?

Les chercheurs ne connaissent pas la raison exacte pour laquelle la course augmente votre durée de vie plus que tout autre exercice. Cependant, ils pensent que c’est dû à ses avantages pour la santé. La course à pied est connue pour ses effets sur la pression artérielle et les maladies cardiaques, ainsi que pour la lutte contre l’obésité. Ces facteurs sont des facteurs de risque courants de décès prématurés. De plus, il a été prouvé que la course à pied réduisait le risque d’AVC.

Selon une étude de 2014, les coureurs étaient 45% moins susceptibles d’avoir souffert d’un problème cardiovasculaire, tel qu’une maladie cardiaque, un accident vasculaire cérébral, une crise cardiaque ou même une mort cardiaque. De plus, plus vous courez régulièrement, moins il est susceptible de souffrir de tels problèmes de santé. Dans l’étude, les chercheurs ont constaté que ceux qui couraient régulièrement depuis au moins six ans réduisaient de 50% leur risque de décès d’origine cardiovasculaire.

Comment profiter des avantages de Courir en toute sécurité

La course à pied ne fera que devenir plus populaire maintenant que les chercheurs ont découvert qu’elle ajoutera plus d’années à votre vie. Cependant, les nouveaux arrivants dans le sport doivent faire attention à la façon dont ils l’abordent. Courir sporadiquement vous expose à un risque plus élevé de blessure, tout comme sortir trop fort et trop vite. Il est important de se familiariser avec la course, en particulier la distance et la vitesse. Pour éviter les blessures, accélérez-vous et portez le bon équipement. Il est également important de maintenir un horaire de course régulier afin que votre corps puisse s’ajuster et renforcer sa force.

Faites de votre mieux

Même si vous courez simplement pour rester en forme, il est important de courir efficacement pour éviter les blessures. Non seulement courir efficacement contribue à votre progression, mais cela rend également le sport plus agréable. Apprendre à courir efficacement est difficile sans l’aide d’un professionnel qualifié. Les physiothérapeutes et les entraîneurs sportifs spécialisés dans la course à pied peuvent vous aider avec la forme, le rythme, la foulée et même l’équipement. Contactez un physiothérapeute dès aujourd’hui si vous souhaitez faire de votre mieux ou mettre en place un plan d’entraînement pour vivre plus longtemps.

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