Ylläpitäminen rasvaimun tulokset: mitä tehdä jälkeen Lipo

kirjoittanut Rawn Bosley, MD, Board Certified Dermatologist on January 12, 2018• 14 kommenttia
2 osakkeet

mitä syödä rasvaimun jälkeen

yksi tehokkaimmista ja suosituimmista kehon muotoilumenetelmistä, rasvaimu, on turvallinen menetelmä, joka poistaa kehosta paikallisia rasvataskuja. Kautta rasvaimu, taitava lääkäri voi heti muokata ääriviivat kehon parantaa sen yleistä ulkonäköä.

monilla potilailla on yksi yleinen harhaluulo: rasvaimun poistama rasva ei voi koskaan palata. Valitettavasti rasva voi palautua Lipon jälkeen, jos annat. Potilas, joka saa merkittävän määrän painoa (yli 10% kehon painosta) toimenpiteen jälkeen, kehittää uusia rasvasoluja koko kehoon, mukaan lukien hoidetut alueet.

rasvaimun tulosten säilyttämiseksi potilaan on säilytettävä rasvaimun jälkeinen paino. Jos potilas painoi 140 kiloa ennen toimenpidettä ja 10 kiloa poistettiin, rasvasolut pysyvät poissa, jos potilaan paino pysyy 130 kilossa tai sen alapuolella.

monille tämä tarkoittaa joitakin pitkäaikaisia elämäntapamuutoksia ruokavalion ja liikunnan suhteen. Tässä on hyvin yksinkertainen lista do ‘s ja dont’ s ylläpitää rasvaimun tuloksia:

Katso kaloreita

käytä tätä yksinkertaista kalorilaskuria määrittää määrä kaloreita ylläpitää rasvaimun jälkeisen painon. Keskity sitten päivittäisten kaloritarpeidesi täyttämiseen (ei ylittämiseen). Prosessi laskemalla kaloreita voi olla erittäin hyödyllistä, koska se lisää tietoisuutta siitä, mitä syöt ja juot.

vältä huonoja ruokia

Karsi prosessoidut ruoat ja Rajoita sokeripitoiset juomat, kuten limut ja mehut, arjestasi. Rajoita sokereiden, yksinkertaisten hiilihydraattien ja tyydyttyneiden rasvojen saantia. Tyydyttyneitä rasvoja on pääasiassa sian -, naudan -, siipikarjan-ja nahkaisista eläinrasvoista sekä maitotuotteista, kuten voista, juustosta ja maidosta. Yleinen ohje on rajoittaa tyydyttyneen rasvan kaloreita 5-6 prosenttiin päivittäin nautittavista kaloreista.

syö hyviä ruokia

sen sijaan, että kokeilisit lyhytkestoista villitysdieettiä, keskity syömään ravitsevaa, tasapainoista ruokavaliota. Runsaasti tyydyttyneitä rasvoja sisältävien elintarvikkeiden korvaaminen runsaasti kertatyydyttymättömiä ja/tai monityydyttymättömiä rasvoja sisältävillä elintarvikkeilla voi auttaa tasapainoiseen ruokavalioon. Joitakin ehdotuksia ovat muun muassa se, että osa syömästäsi lihasta korvataan pavuilla tai palkokasveilla ja ruokavalioon sisällytetään enemmän hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista proteiinia ja täysjyväviljaa.

pienemmät (useammin toistuvat) ateriat

sen sijaan, että söisivät 3 päivittäistä ateriaa, ampuvat 5-7 pienempää ateriaa koko päivän ajan. Useiden pienempien aterioiden syöminen voi auttaa lisäämään aineenvaihduntaa, ylläpitämään energiatasoja ja ehkäisemään nälkää, joka voi johtaa epäterveellisiin ruokavalintoihin.

juo paljon vettä

nesteytyksen säilyttäminen juomalla runsaasti vettä voi auttaa hillitsemään nälkää, ylläpitämään korkeaa aineenvaihduntatasoa ja auttamaan ruoansulatuksessa. Sivuhyötynä oikeaoppinen nesteytys voi myös auttaa pitämään ihon parhaansa näköisenä. Pitäisi pyrkiä juomaan noin 1 unssi vettä jokaista painokiloa kohti tai karkeasti juoda puolet painostasi unsseina. Esimerkiksi 130-kiloisen ihmisen tulisi juoda 60 unssia vettä päivittäin.

harrasta säännöllisesti

kehitä johdonmukainen liikuntarutiini, jossa on mieluiten sellaista tekemistä, josta todella nautit (mikä parantaa mahdollisuuksiasi pysyä siinä). Sekoitus aerobisia harjoituksia (polttaa kaloreita) ja nostamalla painoja (rakentaa lihaksia ja lisätä aineenvaihduntaa) on ihanteellisin.

vaikka rasvaimu muuttaa elämää, se ei ole taikaa. Potilaat, jotka palaavat vanhaan (epäterveellinen) tottumukset jälkeen niiden menettely voi menettää kaikki parannukset menettelyn sallittu. Investoi siis itseesi! Valitsemalla terveellisen elämäntavan pitää uuden siluetti noin pysyvästi.

2 osakkeet

Rawn Bosley, MD

Rawn Bosley, MD on hallituksen sertifioitu ihotautilääkäri ja ihotautien kirurgi. Hänen ammatillisiin kiinnostuksen kohteisiinsa kuuluvat Lääketieteellinen, kirurginen ja kosmeettinen dermatologia, mukaan lukien injektoitavat täyteaineet, neuromodulaattorit ja laserleikkaukset. Hän on jäsenenä American Academy of Dermatology, American Society for Dermatologic Surgery, National Medical Association ja Texas Medical Association.

  1. AvatarAmanda sanoo:

    teet hyvän Pointin siitä, että veden juominen auttaa hillitsemään näläntunnetta. Painan paljon enemmän kuin haluaisin, enkä tunnu pääsevän siitä eroon. Luulen, että minun täytyy löytää joku, joka voi tehdä minulle rasvaimun ja sitten käyttää vinkkejä pitämään se pois.

  2. AvatarAlexandria says:

    hyvä ystäväni oli menossa rasvaimuleikkaukseen toissa päivänä. Häntä kiinnosti oppia pitämään tulokset päällä ja pysymään terveenä. Hän rakastaisi tietää juoda paljon vettä luoda korkea aineenvaihdunta.

  3. AvatarTaylor sanoo:

    kiitos tästä neuvosta rasvaimun tulosten ylläpitämiseen. On hyvä, että yrität laskea kaloreita ja olla tietoinen siitä, mitä syöt ja juot. Se voisi myös olla hauska tapa kokeilla syö uusia ruokia et ollut ajatellut ennen kun kokous kalorien määrä.

  4. AvatarAmanda sanoo:

    teet hyvän Pointin siitä, että runsas veden juominen voi auttaa hillitsemään nälkää ja pitämään yllä lipotuloksia. Painan paljon enemmän kuin haluaisin, enkä tunnu pääsevän siitä eroon. Mitä mieltä olet back to back lipo-toimenpiteistä? Pitäisikö minun mennä kirurgin puheille?

    • WD StaffWD Staff says:

      Hi Amanda,

      Thanks for reading our post and submitting our excellent question. Se voi olla mahdollista suorittaa ylimääräisiä rasvaimu hoitoja, mutta sinun pitäisi aina keskustella tämän yli kirurgi. He voivat neuvoa sinua mahdollisten lisätoimenpiteiden tuloksista ja / tai jos todella hyötyisit toisenlaisesta hoidosta.

      Kiitos,
      WD Staff

  5. AvatarRichard sanoo:

    arvostan neuvoasi rasvaimuun. Vaimoni miettii tämän hoitamista, ja olen varma, että hän arvostaa näitä vinkkejä. Hän pitää Kokiksestaan, mutta sanon, että sokeripitoiset juomat eivät ole hyviä.

  6. AvatarVivvan sanoo:

    tässä vinkki, joka auttoi: Runsas veden juominen voi auttaa hillitsemään nälkää sekä ylläpitämään rasvaimun tuloksia.

  7. AvatarKenneth sanoo:

    harkitsen lipoa vuosien laihdutusyrityksen jälkeen. Liikunta ei vain ole riittänyt saamaan haluamiani tuloksia. Nämä näyttävät hyviä vinkkejä ylläpitää tuloksia, kun En mennä läpi sen kanssa. Ryhdyn nyt karsimaan valmisruokia.

  8. AvatarYasmin sanoo:

    minulla on vatsarasvaa ja olen tehnyt monia temppuja hävitäkseni, mutta turhaan. Kuten opin Rasvaimu hoito on pysyvä ratkaisu poistaa ylimääräistä rasvaa. Kiitos postista!

  9. AvatarNikunj sanoo:

    mainitsit, että meidän pitäisi välttää limsaa ja mehua.

    limsoja tulisi välttää varmasti, mehuista en kuitenkaan ole aivan varma. Voinko edelleen saada sokeritonta mehua sitrushedelmistä, kuten tuoreesta limestä, mousambista, vesimelonista ja ananaksesta

    • WD StaffWD Staff says:

      Hei Nikunj,

      Kiitos, että luit viestimme ja lähetit tämän hienon kysymyksen! Haluan sanoa, että emme ole ravitsemusasiantuntija, joten kannustamme sinua kuulemaan sertifioitua ravitsemusterapeuttia, he ovat paremmassa asemassa tarjoamaan mitään ruokavalioon liittyvää neuvontaa.

      tämän sanottua, itse ajattelen, että tuollaiset mehut ovat suuria. Luulen, että kirjoittaja viittasi pitkälle prosessoituihin mehuihin, joissa on paljon lisättyjä sokereita.

      tärkeintä on jatkaa terveellisiä elämäntapoja – sekä syödä tasapainoista ruokavaliota että harrastaa säännöllisesti liikuntaa. Näin varmistat, että säilytät rasvaimun tulokset mahdollisimman pitkään!

      Kiitos,
      WD Staff

  10. AvatarDylan sanoo:

    kannattaa rajoittaa sokeripitoisten juomien määrää rasvaimun jälkeen, jotta tulokset pysyvät ennallaan. Sooda ja mehu ovat yksi tärkeimmistä syistä ihmiset lihoa ensimmäinen paikka

  11. AvatarVivian sanoo:

    rakastan vinkkiäsi runsaasta veden juomisesta, sillä se auttaa hillitsemään nälkää ja ylläpitämään aineenvaihduntatasoja.

  12. Avatartohtori Long sanoo:

    arvostin suosituksianne päästä eroon prosessoiduista ruoista ja sokerijuomista ruokavaliostanne ja syödä 5-7 pienempää ateriaa päivässä 3 Ison sijaan. Käyttää sitä meidän käytännössä

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.