Miten muistella hampaita

kuva

hampaiden muisteleminen on helpompaa kuin luuletkaan. (Kuva: Trunk Archive/Txema Yeste)

se on nykyajan paluu juurille-paradoksi: päätökset monimutkaistuvat sitä enemmän, mitä enemmän väännämme kohti sitä, mikä on “luonnollista.”Tämä pätee erityisesti siihen, miten huolehdimme hampaistamme ja demineralisaatiosta.

hampaidemme emali on tehty kalsiumfosfaatista, jotka ovat mineraaleja. Kun syöt tai juot maustettuja juomia, suussamme olevat bakteerit metaboloivat sitä, mitä on nautittu, ja muodostavat happoja. Nämä hapot demineralisoivat hampaat poistamalla mineraaleja kiilteen.

tämä prosessi tapahtuu riippumatta siitä, juodaan puhdistavaa teetä tai kahvia, syödään luontaista välipalaa, kuten mustikoita, tai ahmitaan roskaruokaa. “Näin käy joka kerta, kun syömme tai juomme jotain, mikä ei ole neutraalia, ja näin syntyy reikiä”, selittää Tri Tri. Maria Lopez Howell, American Dental Association tiedottaja ja dosentti University of Texas Health Science Center Dental School San Antoniossa.

tämä kuulostaa tietysti aika pelottavalta— ja sen verran, että alamme hankkia luotettuja kalsiumin toimittajia omaan DIY-korjaukseemme. Online-hankittu remineralization korjaustoimenpiteitä ovat harjaamalla hampaita Kotitekoinen hammastahna, joka sisältää kalsiumia, piimaa ja kookosöljy (koska, mitä korjaamiseksi ei näinä päivinä?), manipuloimalla ruokavaliota niin, että se on vahva kivennäisaineissa ja vitamiineissa ja heikko erityisesti luonnon hapoissa, ja etsimällä vaikeasti lausuttavia nimiä toimistohoidoille tai ajankohtaisille voiteille. Pitäisikö meidän taas muokata terveellisiä ruokavalioitamme?

muistellaksemme hammaskiillettä ja suojellaksemme sitä reikiintymisiltä, meidän on todella tehtävä yksi asia: syljettävä. “Syljen mineraalit mahdollistavat sen remineralisaation”, Howell sanoo. “Siinä on kalsiumia ja fosfaattia ja joitakin muita puskureita, jotka auttavat puskuroimaan tuota happamaa tilaa.”

jos suumme tuottaa sylkeä, niin miksi sitten saamme onteloita ollenkaan? Vastaus johtuu osittain tavasta— ja tiheydestä-jolla syömme ja juomme. Jos me pöytiemme ääressä istuessamme imemme koko päivän pari kuppia jääkahvia antamatta koskaan suullemme mahdollisuutta palata tuohon neutraaliin tilaan, niin jätämme suumme niin sanotusti sekoamaan haposta— voimakkaasta tilasta, joka vaarantaa hampaiden terveyden. “Kestää hieman yli puoli tuntia, ennen kuin suu menee happamasta tilasta maustetun juoman syömisen tai juomisen jälkeen neutraaliin tilaan, jossa sylki voi käyttää parantavaa voimaansa”, hän sanoo. “Jos siemailet kahvia ja otat toisen siemauksen, aloitat taas lähtöruudusta. Ja tämä koko päivän kestävä altistuminen happamille ruoille tai juomille johtaa reikiintymiseen.”

tarina jatkuu

optimaalisesti Howell ehdottaa, että pidämme kahden tunnin tauon aterian tai drinkin syömisen jälkeen, jotta sylkemme muistaisi-ja vahvistaisi—hampaita. Jos haluat nopeuttaa suun paranemisaikaa, Yhdysvaltain Hammaslääkäriliitto viittaa tutkimuksiin, joiden mukaan sokerittoman purukumin pureskelu 20 minuuttia aterian jälkeen voi vähentää hampaiden reikiintymistä, koska purukumin pureskelu mahdollistaa enemmän syljen virtaamista.

vaikka elimistömme on itse varustautunut muistuttamaan hampaita, tämä biologinen automaattikorjaus ei yksin riitä torjumaan hampaiden reikiintymistä ja reikiintymistä. Asianmukaisen hammashygienian ylläpitäminen, mukaan lukien hammaslangan käyttäminen kerran päivässä ja harjaaminen kahdesti päivässä kahden minuutin välein, on elintärkeää, Howell sanoo. Sen lisäksi, että kahden minuutin harjaus antaa riittävästi aikaa jokaisen hampaan pinnan puhdistamiselle, se antaa myös riittävästi aikaa suun fluorialtistumiselle. “Jos suu on syömisen jälkeen paranemistilassaan ja suuhusi laitetaan fluoria, päädyt pintaan, joka on kovempi kuin upouusi emali”, hän sanoo. “Mutta se kestää täydet kaksi minuuttia. Fluorihammastahna pitää jättää suuhun, jotta se onnistuu.”Howell toteaa myös, että” paraskaan hygienia ei voi voittaa huonoa ruokavaliota.”Hän ehdottaa, että syö monipuolisesti hedelmiä, vihanneksia, jyviä, kalsiumia ja vähärasvaista proteiinia ja ajoittaa säännölliset puhdistukset viimeisiksi osiksi asianmukaisen hampaidenhoidon ylläpitämiseksi.

asian ydin: pidä suusi erossa haposta aterioiden välillä, käytä jonkin aikaa harjaamiseen ja hampaasi löytävät tiensä takaisin mineraalikarkaistuun tilaansa-ei käsin kirnutettua hammastahnaa tai paljon ylläpitävää ruokavaliota.

liittyvät:

tärkein vitamiini, jota et ole koskaan kuullut

8 ruokaa, jotka parantavat ihoasi

miksi tämä DIY-Luuliemi on Supereliksiiri

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.