Elävätkö Juoksijat Pidempään Ja Terveempinä?

juoksijat saattavat elää jopa kolme vuotta pitempään kuin ei-juoksijat.

juoksijat voivat elää jopa kolme vuotta pitempään kuin ei-juoksijat.

tiedämme jo sydän-ja verisuoniliikunnan, kuten juoksun, monet terveyshyödyt. Juokseminen ja muut vastaavat harjoitukset vähentävät sydänsairauksien ja muiden sydän-ja verisuonitautien riskiä. Tänä vuonna julkaistussa uudessa tutkimuksessa on kuitenkin löydetty uusi hyöty – elämän pitkäikäisyys. Tutkimus nimittäin paljastaa, että juoksijat elävät jopa kolme vuotta pitempään kuin ei-juoksijat. Mikä olisikaan parempi hyöty lenkkitossujen kiinnittämisestä ja jalkakäytävälle tai poluille osumisesta kuin pidempään eläminen?

juoksijoilla on pidempi elinikä

tutkimuksen mukaan juoksijoilla on 25-40% vähemmän ennenaikaisia kuolemia. Lisäksi tutkimuksessa havaittiin, että koska juoksemisesta on lukuisia terveyshyötyjä, monet juoksijat elävät todennäköisemmin kauemmin kuin juoksijat kolme vuotta tai enemmän. Näin oli riippumatta siitä, juoksivatko tutkimuksessa mukana olleet hitaasti vai satunnaisesti.

vielä ihmeellisempää on, että mikään muu liikuntamuoto ei tarjonnut juoksun kaltaisia terveyshyötyjä, kuten eliniän pidentymistä. Jopa niinkin vähän kuin viisi minuuttia päivässä juokseminen tarjosi pidemmän käyttöiän. Tällaisilla tuloksilla tutkijat päättelivät, että jos ei-urheilijat olisivat osallistuneet lajiin, olisi ollut 16% vähemmän kuolemia ja 25% vähemmän sydänkohtauksia.

jopa ne epäilijät, jotka uskoivat pitkien matkojen juoksemisen voivan vaikuttaa päinvastaisesti, osoittautuivat vääriksi. Tutkijat havaitsivatkin, että tunti tunnilta juokseminen lisää ihmisen elämään enemmän aikaa kuin sen kuluttajat – valtava helpotus monille maratoonareille ja ultramaratoonareille. Tutkijat havaitsivat, että jokaista juoksutuntia kohti juoksijat lisäsivät elinajanodotetta seitsemän tuntia.

Miksi Juokseminen Antaa Enemmän Aikaa?

tutkijat eivät tiedä tarkkaa syytä sille, miksi juoksu pidentää elinikää enemmän kuin mikään muu liikunta. He kuitenkin ajattelevat, että se johtuu sen terveyshyödyistä. Juoksu on tunnettu sen vaikutuksesta verenpaineeseen ja sydänperäisiin sairauksiin sekä lihavuuden torjunnasta. Nämä asiat ovat yleisiä ennenaikaisten kuolemien riskitekijöitä. Lisäksi juoksun on todettu alentavan aivohalvausten riskiä.

vuonna 2014 tehdyn tutkimuksen mukaan juoksijoilla oli 45% pienempi todennäköisyys kärsiä sydänongelmista, kuten sydänsairaudesta, aivohalvauksesta, sydänkohtauksesta tai jopa sydänkuolemasta. Lisäksi mitä säännöllisemmin juokset, sitä epätodennäköisempää on kärsiä tällaisista terveysongelmista. Tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että vähintään kuusi vuotta säännöllisesti juosseet pienensivät sydän-ja verisuoniperäisen kuoleman riskiään 50 prosentilla.

miten voit hyötyä juoksemisesta turvallisesti

juoksemisesta tulee suositumpaa vasta nyt, kun tutkijat ovat havainneet sen tuovan lisää elinvuosia elämääsi. Lajin tulokkaiden on kuitenkin oltava tarkkana siinä, miten he lähestyvät lajia. Juokseminen satunnaisesti lisää loukkaantumisriskiä, samoin kuin liian kova ja nopea juokseminen. Juoksuun on tärkeää helpottaa, varsinkin matka ja nopeus. Jotta et loukkaantuisi, ota vauhtia ja käytä oikeaa vaihdetta. On myös tärkeää pitää tasainen juoksurytmi, jotta kehosi voi säätää ja rakentaa voimaa.

Juokse parhaasi

vaikka juokset vain pysyäksesi kunnossa, on tärkeää juosta tehokkaasti loukkaantumisten välttämiseksi. Sen lisäksi, että juokseminen edistää tehokkaasti edistymistäsi, se myös tekee lajista nautittavamman. Tehokkaan juoksun oppiminen on vaikeaa ilman koulutetun ammattilaisen apua. Fysioterapeutit ja urheiluohjaajat, jotka ovat erikoistuneet juoksuun, voivat auttaa sinua muodon, vauhdin, askelluksen ja jopa varusteiden kanssa. Ota yhteyttä fysioterapeutti tänään haluat ajaa paras tai perustaa koulutus suunnitelma elää pidempään.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.