Por Qué Hacer Ejercicio Te Hace Más Inteligente (Y Más Feliz): Un Estudio Basado En Adultos De 1,2 Millones

Hacer ejercicio Puede Ser la Pieza Que Falta en Tu Régimen de Estudio

Se sabe que el ejercicio tiene muchos beneficios físicos. Ahora, un estudio reciente ha encontrado una correlación entre el trabajo y mejorar la salud mental. Más de 1,2 millones de personas participaron en la investigación, que concluyó que aquellos que se dedicaban a deportes, ciclismo, aeróbicos y actividades de gimnasio eran más felices.

La mejora en el estado de ánimo también le da a su cerebro la capacidad de descansar, restablecerse y desarrollar habilidades que lo hacen más inteligente. Descubra cómo el ejercicio puede recortar su cintura y mejorar su capacidad de aprendizaje.

Mejora tu Memoria y pensamiento

¿No es irónico que tantos de nosotros olvidemos hacer ejercicio cuando hacemos ejercicio haya demostrado mejorar tu memoria? El cardio, especialmente los intervalos de alta intensidad, reduce la resistencia a la insulina y la inflamación. Además de producir proteínas, dopamina y epinefrina, todos los cuales ayudan a las células cerebrales a crecer y sobrevivir. Imagínatelo. Ejecutar 2 millas, quemar 400 calorías y ace una prueba; ganar!

El ejercicio también mejora la memoria indirectamente al mejorar el estado de ánimo y el sueño. El estudio encontró que las personas que hicieron ejercicio reportaron menos días de mala salud mental que las que no lo hicieron. Piénsalo, en lugar de sentarte en el sofá, comer papas fritas y ver repeticiones de tu reality show favorito. Podrías estar haciendo amigos en un equipo de kickball o aprendiendo un nuevo deporte.

Mejora Tu Enfoque

La mente sobre la materia. Si alguna vez has corrido contra el reloj de tiro o has luchado con un juego de pesas mientras te aferras a la vida, entonces sabes la importancia de bloquear las distracciones y presiones.

El ejercicio mejora su energía y atención al aumentar el oxígeno al cerebro y enseñarle a concentrarse. El entrenamiento de fuerza, la resistencia y los deportes de equipo requieren concentración para tener éxito. Aprendes a mantener tu objetivo en mente y a superar desafíos. Cuanto más practiques enfocando tu atención en actividades físicas, más fácil será enfocar tu atención al estudiar o tomar un examen.

Mejora tu productividad

Tu corazón está a punto de salir de tu pecho, tu cara está sudada y tu entrenador se atreve a gritar 10 minutos más.’Mientras luchas a través de tus pantorrillas ardientes, también luchas contra tu mente que grita para que te detengas y abraces las 10 libras adicionales. El ejercicio regular exige planificación y rendición de cuentas, lo que mejora su productividad. Aprender a soportar el proceso te ayudará a comprometerte con tus planes y metas.

El ejercicio también te ayuda a sentirte bien contigo mismo. El estudio encontró que todos los tipos de actividad física redujeron la carga de salud mental. De hecho, las personas se sentían más productivas en los días en que hacían ejercicio.

Mejora tu Paciencia

Antes de que te hagas ilusiones, debes saber que nada de esto sucederá de la noche a la mañana. Así que esos saltos que acabas de hacer probablemente no te ayudarán a prepararte para el examen de mañana. Sin embargo, debe comenzar a sembrar las semillas hoy para cosecharlas mañana. El estudio aconseja que hacer ejercicio 45 minutos al día durante 3-5 veces a la semana durante seis meses tendrá beneficios cognitivos significativos a largo plazo.

Mejore su sueño

Si encuentra que el ejercicio solo lo cansa, use el agotamiento a su favor. En lugar de hacer ejercicio por la mañana o temprano en el día, cambie a las noches.

El ejercicio ayuda a restablecer su ciclo de sueño para disuadir el estrés y cansarlo. El ejercicio al sol y la actividad de alta energía que eleva la temperatura corporal funcionan mejor, ya que ambos desencadenan la somnolencia.

Muévete, Solo Hazlo.

Mientras que hacer ejercicio puede parecer una carga a veces, es un pequeño precio a pagar al considerar las muchas formas en que beneficia su salud en general. De acuerdo con el estudio, cuando se ejercita su cuerpo físico, su mente también recibe un buen entrenamiento. Así que corre un par de vueltas, saca una esterilla de yoga o toma una clase de baile. Tu cerebro y tu cuerpo te lo agradecerán más tarde.

Estudio de visita.com para aprender más técnicas que te ayudarán a estudiar de manera más inteligente y no más difícil.

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