¿Los Corredores Viven Vidas Más Largas Y Saludables?

los Corredores pueden vivir hasta tres años más que los no corredores.

Los corredores pueden vivir hasta tres años más que los no corredores.

Ya conocemos los muchos beneficios para la salud del ejercicio cardiovascular, como correr. Correr y otros ejercicios similares reducen el riesgo de enfermedades cardíacas y otros problemas de salud cardiovascular. Sin embargo, un nuevo estudio publicado este año ha encontrado un nuevo beneficio: la longevidad de la vida. De hecho, el estudio revela que los corredores viven hasta tres años más que los no corredores. ¿Qué mejor beneficio para ponerse las zapatillas para correr y salir al pavimento o a los senderos que vivir más tiempo?

Los corredores Tienen Una vida útil más larga

Según el estudio, los corredores tienen una tasa reducida de muerte prematura del 25-40%. Además, el estudio encontró que debido a los numerosos beneficios para la salud de correr, muchos corredores tienen más probabilidades de sobrevivir a los no corredores por tres años o más. Este fue el caso, ya sea que las personas en el estudio corrieran lenta o esporádicamente.

Es aún más sorprendente que ninguna otra forma de ejercicio ofreciera beneficios para la salud como correr, como aumentar la longevidad. Incluso correr tan solo cinco minutos al día ofrecía una vida útil más larga. Con tales resultados, los investigadores determinaron que si los no corredores participaban en el deporte, habría habido un 16% menos de muertes y un 25% menos de ataques cardíacos.

Incluso aquellos escépticos que creían que correr largas distancias podría tener el efecto contrario se demostraron equivocados. De hecho, los investigadores descubrieron que correr hora por hora agrega más tiempo a la vida de una persona que a los consumidores de ti, un gran alivio para muchos maratonistas y ultra maratonistas. Los investigadores descubrieron que por cada hora de carrera, los corredores agregaban siete horas de esperanza de vida.

¿Por Qué Correr Te Da Más Tiempo?

Los investigadores no saben la razón exacta por la que correr aumenta tu vida útil más que cualquier otro ejercicio. Sin embargo, piensan que se debe a sus beneficios para la salud. Correr ha sido conocido por su efecto sobre la presión arterial y las enfermedades relacionadas con el corazón, junto con la lucha contra la obesidad. Estas cosas son factores de riesgo comunes para muertes prematuras. Además, se ha demostrado que correr reduce el riesgo de accidentes cerebrovasculares.

Según un estudio de 2014, los corredores tenían un 45% menos de probabilidades de sufrir un problema cardiovascular, como enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, ataque cardíaco o incluso muerte cardíaca. Además, cuanto más regularmente corras, es menos probable que sufra estos problemas de salud. En el estudio, los investigadores encontraron que aquellos que habían estado corriendo regularmente durante al menos seis años redujeron su riesgo de muerte relacionada con enfermedades cardiovasculares en un 50%.

Cómo Aprovechar Los Beneficios De Correr De Forma Segura

Correr solo se volverá más popular ahora que los investigadores han descubierto que agregará más años a su vida. Sin embargo, los recién llegados al deporte deben tener cuidado en la forma en que lo abordan. Correr esporádicamente te pone en un mayor riesgo de lesiones, al igual que salir demasiado duro y rápido. Es importante que te relajes para correr, especialmente la distancia y la velocidad. Para evitar lesiones, mantén el ritmo y usa el equipo adecuado. También es importante mantener un horario de carrera constante para que tu cuerpo pueda ajustarse y aumentar su fuerza.

Corre lo mejor que puedas

Incluso si solo corres para mantenerte en forma, es importante correr de manera eficiente para evitar lesiones. Correr de manera eficiente no solo contribuye a tu progreso, sino que también hace que el deporte sea más agradable. Aprender a correr de manera eficiente es difícil sin la ayuda de un profesional capacitado. Los fisioterapeutas y entrenadores deportivos especializados en correr pueden ayudarte con la forma, el ritmo, la zancada e incluso el equipo. Póngase en contacto con un fisioterapeuta hoy si desea hacer su mejor esfuerzo o establecer un plan de entrenamiento para vivir más tiempo.

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