Lever Løbere Længere Og Sundere Liv?

løbere kan leve op til tre år længere end ikke-løbere.

løbere kan leve op til tre år længere end ikke-løbere.

vi kender allerede de mange sundhedsmæssige fordele ved kardiovaskulær træning, såsom løb. Løb og andre lignende øvelser sænker risikoen for hjertesygdomme og andre kardiovaskulære sundhedsproblemer. En ny undersøgelse udgivet i år har imidlertid fundet en ny fordel – livets levetid. Faktisk afslører undersøgelsen, at løbere lever op til tre år længere end ikke-løbere. Hvilken bedre fordel at spænde på dine løbesko og ramme fortovet eller stierne end at leve længere?

løbere har en længere levetid

ifølge undersøgelsen har løbere en 25-40% reduceret sats for tidlig død. Desuden fandt undersøgelsen, at på grund af de mange sundhedsmæssige fordele ved at løbe, er mange løbere mere tilbøjelige til at overleve ikke-løbere med tre år eller mere. Dette var tilfældet, om folk i undersøgelsen løb langsomt eller sporadisk.

det er endnu mere forbløffende, at ingen anden form for motion tilbød sådanne sundhedsmæssige fordele som løb, såsom øget levetid. Selv kører så lidt som fem minutter om dagen tilbudt længere levetid. Med sådanne resultater fastslog forskerne, at hvis nonrunners deltog i sporten, ville der have været 16% færre dødsfald og 25% færre hjerteanfald.

selv de skeptikere, der troede at køre lange afstande kunne have den modsatte virkning, blev bevist forkert. Faktisk, forskere fandt, at time for time, løb tilføjer mere tid til en persons liv end det forbrugere – en enorm lettelse for mange maratonløbere og ultra-maratonløbere. Forskere opdagede, at for hver times løb tilføjede løbere syv timers forventet levetid.

Hvorfor Giver Løb Dig Mere Tid?

forskere ved ikke den nøjagtige årsag til, at løb øger din levetid mere end nogen anden øvelse. De tror dog, at det skyldes dets sundhedsmæssige fordele. Løb har været kendt for sin virkning på blodtryk og hjerte-relaterede sygdomme, sammen med bekæmpelse af fedme. Disse ting er almindelige risikofaktorer for for tidlige dødsfald. Desuden har løb vist sig at mindske risikoen for slagtilfælde.

ifølge en undersøgelse fra 2014 var løbere 45% mindre tilbøjelige til at have lidt af et hjerte-kar-problem, såsom hjertesygdomme, slagtilfælde, hjerteanfald eller endda hjertedød. Desuden, jo mere regelmæssigt du løber, jo mindre sandsynligt er det at lide af sådanne sundhedsmæssige problemer. I undersøgelsen fandt forskerne, at de, der havde kørt regelmæssigt i mindst seks år, sænkede deres risiko for en hjerte-kar-relateret død med 50%.

sådan høster du fordelene ved at køre sikkert

løb vil kun blive mere populært nu, da forskere har fundet ud af, at det vil tilføje flere år til dit liv. Men nybegyndere til sporten skal være forsigtige med, hvordan de nærmer sig det. At køre sporadisk sætter dig i en højere risiko for skade, ligesom det går for hårdt og hurtigt ud. Det er vigtigt at lette dig selv i løb, især afstand og hastighed. For at undgå skader skal du sætte dig selv i gang og bære det rigtige gear. Det er også vigtigt at holde en stabil køreplan, så din krop kan justere og opbygge styrke.

Kør dit bedste

selvom du bare løber for at holde dig i form, er det vigtigt at køre effektivt for at undgå skade. Ikke alene kører effektivt bidrage til dine fremskridt, men det gør også sporten sjovere. At lære at køre effektivt er svært uden hjælp fra en uddannet professionel. Fysioterapeuter og atletiske trænere, der specialiserer sig i løb, kan hjælpe dig med form, tempo, skridt og endda gear. Kontakt en fysioterapeut i dag, hvis du vil køre dit bedste eller oprette en træningsplan for at leve længere.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.