hvorfor træning gør dig smartere (og lykkeligere): en undersøgelse baseret på 1,2 M voksne

træning kan være det manglende stykke til dit studie Regime

motion er kendt for at have mange fysiske fordele. Nu har en nylig undersøgelse fundet en sammenhæng mellem træning og forbedret mental sundhed. Over 1,2 millioner mennesker deltog i forskningen, som konkluderede, at de, der beskæftigede sig med sport, cykling, aerobic og gymnastikaktiviteter, var lykkeligere.

forbedringen i humør giver også din hjerne mulighed for at hvile, nulstille og udvikle færdigheder, der gør dig smartere. Oplev, hvordan træning kan trimme din talje, mens du forbedrer din evne til at lære.

forbedre din hukommelse og tænkning

er det ikke ironisk, at så mange af os glemmer at træne, når vi træner, har vist sig at forbedre din hukommelse? Cardio, især højintensive intervaller, reducerer insulinresistens og betændelse. Ud over at producere protein, dopamin og epinephrin, som alle hjælper hjerneceller med at vokse og overleve. Forestil dig det. Du kører 2 miles, brænde 400 kalorier og ace en test; vinde!

motion forbedrer også din hukommelse indirekte ved at forbedre dit humør og søvn. Undersøgelsen viste, at folk, der udøvede, rapporterede færre dage med dårlig mental sundhed end dem, der ikke gjorde det. Tænk over det, i stedet for at sidde på sofaen, spise chips og se genudsendelser af dit yndlings virkelighedsprogram. Du kan få venner på et kickballhold eller lære en ny sport.

forbedre dit fokus

Mind over matter. Hvis du nogensinde har kørt mod skuduret eller kæmpet gennem et vægt sæt, mens du holder fast i det kære liv, så ved du vigtigheden af at blokere distraktioner og pres.

motion forbedrer din energi og opmærksomhed ved at øge ilt til hjernen og ved at lære dig at fokusere. Styrketræning, udholdenhed og holdsport kræver fokus for at få succes. Du lærer at holde dit mål i tankerne og overvinde udfordringer. Jo mere du træner med at fokusere din opmærksomhed på fysiske aktiviteter, jo lettere bliver det at fokusere din opmærksomhed, når du studerer eller tager en test.

forbedre din produktivitet

dit hjerte er ved at springe ud i brystet, dit ansigt er svedt, og din træner tør at råbe ’10 minutter mere. Mens du kæmper gennem dine brændende kalve, kæmper du også med dit sind, der skriger for dig at stoppe og omfavne de ekstra 10 pund. Regelmæssig motion mandater planlægning og ansvarlighed, som forbedrer din produktivitet. At lære at udholde processen hjælper dig med at forpligte dig til dine planer og mål.

træning hjælper dig også med at føle dig godt om dig selv. Undersøgelsen viste, at alle former for fysisk aktivitet sænkede den mentale sundhedsbyrde. Faktisk følte folk sig mere produktive på de dage, de udøvede.

forbedre din tålmodighed

før du får dit håb op, skal du vide, at intet af dette vil ske natten over. Så de sprællemænd, du lige gjorde, vil sandsynligvis ikke hjælpe dig med at proppe til morgendagens eksamen. Du skal dog komme i gang med at så frøene i dag for at høste dem i morgen. Undersøgelsen anbefaler, at træning 45 minutter om dagen i 3-5 gange om ugen i seks måneder vil have betydelige langsigtede kognitive fordele.

forbedre din søvn

hvis du finder ud af, at motion kun er trættende dig, så brug udmattelsen til din fordel. I stedet for at træne om morgenen eller tidligt på dagen, skift til aftenen.

motion hjælper med at nulstille din søvncyklus for at afskrække stress og trætte dig. Træning i solen og høj energiaktivitet, der hæver kropstemperaturen, fungerer bedst, da begge udløser søvnighed.

kom i bevægelse, bare gør det.

mens træning kan føles byrdefuldt til tider, er det en lille pris at betale, når man overvejer de mange måder, det gavner dit generelle helbred. Ifølge undersøgelsen, når du udøver din fysiske krop, får dit sind også en god træning. Så kør et par omgange, bust en yogamåtte ud, eller tag en danseklasse. Din hjerne og din krop vil takke dig senere.

Besøg Undersøgelse.com for at lære flere teknikker, der hjælper dig med at studere smartere og ikke hårdere.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.