Udržování výsledků liposukce: co dělat po Lipo

napsal Rawn Bosley, MD, Board Certified dermatolog on January 12, 2018 * 14 Komentáře
2 akcie

co jíst po liposukci

jednou z nejúčinnějších a nejoblíbenějších metod konturování těla, liposukce, je bezpečná metoda eliminující lokalizované tukové kapsy z těla. Prostřednictvím liposukce může zkušený lékař okamžitě přetvořit obrysy těla, aby zlepšil jeho celkový vzhled.

mnoho pacientů sdílí jednu společnou mylnou představu: tento tuk odstraněný liposukcí se nikdy nemůže vrátit. Bohužel, tuk může vrátit post-lipo … pokud to dovolíte. Pacient, který po svém zákroku získá významné množství hmotnosti (více než 10% své tělesné hmotnosti), vyvine nové tukové buňky v celém těle, včetně ošetřených oblastí.

aby se zachovaly výsledky liposukce, musí si pacienti zachovat svou hmotnost po liposukci. Pokud pacient vážil 140 liber před jejich postup a 10 liber byly odstraněny, tukové buňky budou i nadále zůstat pryč, pokud pacient udržuje váhu na nebo pod 130 liber.

pro mnohé to znamená některé dlouhodobé změny životního stylu, pokud jde o stravu a cvičení. Zde je velmi základní seznam úkolů a dont pro udržení výsledků liposukce:

Sledujte své kalorie

použijte tuto jednoduchou kalkulačku kalorií k určení počtu kalorií k udržení hmotnosti po liposukci. Pak se zaměřte na splnění (nepřesahující) vašich denních kalorických potřeb. Proces počítání kalorií může být velmi užitečný, protože zvyšuje vaše povědomí o tom, co jíte a pijete.

vyvarujte se špatných potravin

odstraňte zpracované potraviny a omezte nápoje balené v cukru, jako jsou sodovky a šťávy, ze svého každodenního života. Omezte příjem cukrů, jednoduchých sacharidů a nasycených tuků. Nasycené tuky se nacházejí především v živočišných tucích z vepřového, hovězího masa, drůbeže s kůží a mléčných výrobků, jako je máslo, sýr a mléko. Společným vodítkem je omezit kalorie z nasycených tuků na 5% až 6% celkového příjmu kalorií denně.

Jezte dobré potraviny

místo toho, abyste vyzkoušeli krátkodobou dietu, zaměřte se na výživu a vyváženou stravu. Nahrazení potravin s vysokým obsahem nasycených tuků potravinami s vysokým obsahem mononenasycených a / nebo polynenasycených tuků může pomoci s vyváženou stravou. Několik návrhů zahrnuje nahrazení části masa, které jíte, fazolemi nebo luštěninami a začlenění více ovoce, zeleniny, libového proteinu a celých zrn do vaší stravy.

menší (častější) jídla

místo toho, abyste jedli 3 denní jídla, střílejte na 5-7 menších jídel rozložených po celý den. Jíst několik menších jídel může pomoci zvýšit váš metabolismus, udržet hladinu energie a zabránit hladu, který může vést k nezdravému výběru potravin.

pijte hodně vody

pobyt hydratovaný pitím velkého množství vody může pomoci kontrolovat hlad, udržovat vysokou hladinu metabolismu a napomáhat trávení. Jako vedlejší přínos může správná hydratace také pomoci udržet vaši pokožku vypadat co nejlépe. Jeden by měl usilovat o pití asi 1 unce vody na každý kilogram hmotnosti nebo zhruba vypít polovinu své hmotnosti v uncích. Například 130 libra osoba by měla vypít 60 uncí vody denně.

pravidelně cvičte

Vytvořte konzistentní cvičební rutinu, nejlépe s aktivitami, které vás opravdu baví(což zlepší vaše šance na to, že se k němu budete držet). Směs aerobních cvičení (spalování kalorií) a zvedání závaží (budování svalů a zvýšení metabolismu) je nejideálnější.

zatímco liposukce mění život, není to magie. Pacienti, kteří se po zákroku vrátí ke starým (nezdravým) návykům, mohou přijít o všechna vylepšení, která procedura dovolila. Takže investujte do sebe! Výběr zdravého životního stylu udrží vaši novou siluetu trvale.

2 akcie

Rawn Bosley, MD

Rawn Bosley, MD je dermatolog a dermatologický chirurg certifikovaný na palubě. Mezi jeho profesní zájmy patří lékařská, chirurgická a kosmetická dermatologie, včetně injekčních plniv, neuromodulátorů a laserové chirurgie. Je členem Americké akademie dermatologie, americké společnosti pro dermatologickou chirurgii, Národní lékařské asociace a Texas Medical Association.

  1. AvatarAmanda říká:

    uděláte dobrý bod, že pitná voda vám pomůže ovládat váš hlad. Vážím mnohem víc, než bych chtěl, a nedokážu se toho zbavit. Myslím, že budu muset najít někoho, kdo by pro mě mohl udělat liposukci, a pak použít vaše tipy, aby to udržel.

  2. Avatar Alexandria říká:

    můj dobrý přítel se díval na liposukční operaci. Zajímala se o to, jak udržet výsledky a zůstat zdravá. Ráda by věděla, že pije hodně vody, aby vytvořila vysoký metabolismus.

  3. AvatarTaylor říká:

    Díky za tuto radu pro udržení výsledků liposukce. Je dobré, že byste se měli pokusit ujistit se, že počítáte své kalorie a uvědomte si, co jíte a pijete. Může to být také zábavný způsob, jak zkusit jíst nová jídla, která jste předtím neuvažovali, když splňujete svůj počet kalorií.

  4. AvatarAmanda říká:

    uděláte dobrý bod, že pití hodně vody vám může pomoci kontrolovat hlad a udržet vaše výsledky lipo. Vážím mnohem víc, než bych chtěl, a nedokážu se toho zbavit. Co si myslíte o postupech Lipo zády k sobě? Mám jít za svým chirurgem a probrat to?

    • WD StaffWD Staff říká:

      Ahoj Amanda,

      děkujeme za přečtení našeho příspěvku a odeslání naší vynikající otázky. To může být možné podstoupit další liposukce léčby, ale měli byste vždy mluvit to přes se svým chirurgem. Budou vám schopni poradit s možnými výsledky dalších postupů a / nebo pokud byste skutečně měli prospěch z jiné léčby.

      díky,
      zaměstnanci WD

  5. AvatarRichard říká:

    vážím si vaší rady pro liposukci. Moje žena se dívá na to, jak to udělat, a jsem si jistý, že tyto tipy ocení. Má ráda kolu, ale řeknu jí, že sladké nápoje nejsou dobré.

  6. AvatarVivivan říká:

    zde je tip, který mi pomohl: Pití hodně vody může pomoci kontrolovat hlad a udržovat výsledky liposukce.

  7. AvatarKenneth říká:

    uvažuji o lipo po letech, kdy se snažím zhubnout. Cvičení prostě nestačilo k dosažení výsledků, které jsem chtěl. Vypadá to jako skvělé tipy, jak udržet výsledky poté, co s tím projdu. Začnu se snažit snížit zpracované potraviny nyní připravit.

  8. AvatarYasmin říká:

    mám břišní tuk a udělal jsem mnoho triků, které jsem ztratil, ale marně. Jak jsem se dozvěděl, liposukce léčba je trvalé řešení pro odstranění extra tuku. Díky za příspěvek!

  9. AvatarNikunj říká:

    zmínil jste, že bychom se měli vyvarovat limonád a džusu.

    sodovky by se měly určitě vyhnout, nicméně si nejsem příliš jistý šťávami. Mohu i nadále mít šťávu z citrusových plodů bez cukru, jako je čerstvé vápno, mousambi, meloun a ananas

    • WD StaffWD Staff říká:

      Ahoj Nikunj,

      děkujeme za přečtení našeho příspěvku a odeslání této skvělé otázky! Chci říci, že nejsme autoritou v oblasti výživy, a proto bychom vás doporučili, abyste se poradili s certifikovaným odborníkem na výživu, budou v lepší pozici, aby poskytli jakékoli poradenství související s dietou.

      s tím řekl, osobně si myslím, že šťávy této povahy jsou skvělé. Myslím, že autor měl na mysli vysoce zpracované šťávy, které mají tunu přidaných cukrů.

      hlavním bodem je pokračovat ve zdravém životním stylu-jak jíst vyváženou stravu, tak pravidelně cvičit. To vám zajistí udržení výsledků liposukce co nejdelší dobu!

      díky,
      zaměstnanci WD

  10. AvatarDylan říká:

    podepište omezení počtu sladkých nápojů, které konzumujete po liposukci, abyste si udrželi své výsledky. Soda a džus jsou jedním z hlavních důvodů, proč lidé na prvním místě přibývají na váze

  11. Avatar Vivian říká:

    miluji váš tip na pití hodně vody, protože pomáhá kontrolovat hlad a udržovat hladinu metabolismu.

  12. Avatar Dr. Long říká:

    ocenil jsem vaše doporučení, jak se zbavit zpracovaných potravin a sladkých nápojů z vaší stravy a jíst 5-7 menších jídel denně místo 3 velkých. Využije to v naší praxi

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.