proč Cvičení dělá chytřejší (a šťastnější): studie založená na 1,2 M dospělých

cvičení může být chybějící kus vašeho studijního režimu

cvičení je známo, že má mnoho fyzických výhod. Nedávná studie nyní našla korelaci mezi vypracováním a zlepšením duševního zdraví. Výzkumu se zúčastnilo více než 1, 2 milionu lidí, kteří dospěli k závěru, že ti, kteří se zabývali sportem, jízdou na kole, aerobikem a tělocvičnou, byli šťastnější.

zlepšení nálady také dává vašemu mozku schopnost odpočívat, resetovat a rozvíjet dovednosti, díky nimž jste chytřejší. Objevte, jak cvičení může zkrátit váš pas a zároveň zlepšit vaši schopnost učit se.

Zlepšete svou paměť a myšlení

není ironií, že tolik z nás zapomíná cvičit, když se ukázalo, že zlepšuje vaši paměť? Kardio, zejména vysoce intenzivní intervaly, snižuje inzulínovou rezistenci a zánět. Kromě produkce bílkovin, dopaminu a epinefrinu, které pomáhají růst a přežít mozkové buňky. Představ si to. Běžíte 2 míle, spálit 400 kalorií a eso test; vítězný!

cvičení také nepřímo zvyšuje vaši paměť zlepšením nálady a spánku. Studie zjistila, že lidé, kteří cvičili, hlásili méně dní špatného duševního zdraví než ti, kteří tak neučinili. Přemýšlejte o tom, místo toho, abyste seděli na gauči, jedli žetony a sledovali opakování vaší oblíbené reality show. Mohli byste se spřátelit v týmu kickball nebo se naučit nový sport.

Zlepšete své zaměření

mysl nad hmotou. Pokud jste někdy závodili proti hodinám nebo jste se potýkali s váhou, zatímco jste se drželi drahého života, pak víte, jak je důležité blokovat rozptýlení a tlaky.

cvičení zlepšuje vaši energii a pozornost zvýšením kyslíku do mozku a tím, že vás naučí soustředit se. Silový trénink, vytrvalost a týmové sporty vyžadují zaměření, aby byly úspěšné. Naučíte se mít na paměti svůj cíl a překonávat výzvy. Čím více cvičíte se zaměřením své pozornosti na fyzické aktivity, tím snazší bude soustředit vaši pozornost při studiu nebo testu.

Zlepšete svou produktivitu

vaše srdce se chystá vyskočit z hrudníku, vaše tvář je zpocená a váš trenér se odváží křičet ” dalších 10 minut. Zatímco bojujete se svými hořícími telaty, bojujete také se svou myslí, která křičí, abyste se zastavili a přijali dalších 10 liber. Pravidelné cvičení nařizuje plánování a odpovědnost, což zvyšuje vaši produktivitu. Naučit se vydržet tento proces vám pomůže zavázat se k vašim plánům a cílům.

cvičení vám také pomůže cítit se dobře o sobě. Studie zjistila, že všechny typy fyzické aktivity snížily zátěž duševního zdraví. Ve skutečnosti se lidé cítili produktivnější ve dnech, kdy cvičili.

Zlepšete svou trpělivost

než získáte své naděje, vězte, že nic z toho se nestane přes noc. Takže ty skákací zvedáky, které jste právě udělali, vám pravděpodobně nepomohou Nacpat se na zítřejší zkoušku. Měli byste však začít s výsevem semen dnes, abyste je zítra sklízeli. Studie doporučuje, že cvičení 45 minut denně po dobu 3-5krát týdně po dobu šesti měsíců bude mít významné dlouhodobé kognitivní výhody.

Zlepšete svůj spánek

pokud zjistíte, že cvičení vás jen unavuje, použijte vyčerpání ve svůj prospěch. Místo toho, abyste pracovali ráno nebo brzy ráno, přepněte na večery.

cvičení pomáhá obnovit váš spánkový cyklus, aby odradil stres a unavil vás. Cvičení na slunci a vysoká energetická aktivita, která zvyšuje tělesnou teplotu, fungují nejlépe, protože oba vyvolávají ospalost.

pohybujte se, prostě to udělejte.

při cvičení se může občas cítit zatěžující, je to malá cena, kterou musíte zaplatit při zvažování mnoha způsobů, jak prospívá vašemu celkovému zdraví. Podle studie, při cvičení vašeho fyzického těla, vaše mysl dostane také dobré cvičení. Takže běžte pár kol, vytrhněte podložku na jógu nebo si vezměte taneční třídu. Váš mozek a vaše tělo vám poděkují později.

Navštivte Studii.přijďte se dozvědět více technik, které vám pomohou studovat chytřeji a ne tvrději.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.