Žijí Běžci Delší A Zdravější Život?

běžci mohou žít až o tři roky déle než neběžci.

běžci mohou žít až o tři roky déle než běžci.

již známe mnoho zdravotních výhod kardiovaskulárního cvičení, jako je běh. Běh a další podobná cvičení snižují riziko srdečních chorob a dalších kardiovaskulárních zdravotních problémů. Nová studie vydaná letos však našla nový přínos-životnost. Studie ve skutečnosti ukazuje, že běžci žijí až o tři roky déle než běžci. Jaký lepší přínos pro popruh na běžecké boty a narazit na chodník nebo stezky, než žít déle?

běžci mají delší životnost

podle studie mají běžci 25-40% sníženou míru předčasné smrti. Studie dále zjistila, že kvůli četným zdravotním přínosům plynoucím z běhu je u mnoha běžců pravděpodobnější, že přežijí neběžce o tři roky nebo více. To byl případ, zda lidé ve studii běhali pomalu nebo sporadicky.

je ještě úžasnější, že žádná jiná forma cvičení nenabízí takové zdravotní přínosy, jako je běh, jako je zvýšení dlouhověkosti. I běh pouhých pět minut denně nabídl delší životnost. S takovými výsledky vědci zjistili, že pokud by se sportu zúčastnili nonrunners, bylo by o 16% méně úmrtí a o 25% méně srdečních záchvatů.

dokonce i ti skeptici, kteří věřili, že běh na dlouhé vzdálenosti může mít opačný účinek, se ukázali špatně. Ve skutečnosti, vědci zjistili, že hodinu za hodinu, běh přidává více času do života člověka – než spotřebitelé-obrovská úleva pro mnoho maratonců a ultramaratonců. Vědci zjistili, že za každou hodinu běhu přidali běžci sedm hodin délky života.

Proč Vám Běh Dává Více Času?

vědci neznají přesný důvod, proč běh zvyšuje životnost více než jakékoli jiné cvičení. Nicméně si myslí, že je to kvůli jeho přínosům pro zdraví. Běh je známý svým účinkem na krevní tlak a nemoci související se srdcem, spolu s bojem proti obezitě. Tyto věci jsou běžnými rizikovými faktory předčasných úmrtí. Kromě toho bylo prokázáno, že běh snižuje riziko mrtvice.

podle studie z roku 2014 bylo u běžců o 45% méně pravděpodobné, že trpí kardiovaskulárním problémem, jako jsou srdeční choroby, mrtvice, srdeční infarkt nebo dokonce srdeční smrt. Kromě toho, čím častěji běžíte, tím méně je pravděpodobné, že trpí takovými zdravotními problémy. Ve studii vědci zjistili, že ti, kteří pravidelně běhali po dobu nejméně šesti let, snížili riziko úmrtí souvisejících s kardiovaskulárním onemocněním o 50%.

jak těžit z výhod bezpečného běhu

Běh se stane populárnějším až nyní, když vědci zjistili, že do vašeho života přidá další roky. Nováčci ve sportu však musí být opatrní v tom, jak k němu přistupují. Běh sporadicky vás vystavuje vyššímu riziku zranění, stejně jako jít ven příliš tvrdě a rychle. Je důležité ulehčit si běh, zejména vzdálenost a rychlost. Chcete-li zabránit zranění, tempo se a nosit správné vybavení. Je také důležité udržovat stabilní provozní plán, aby se vaše tělo mohlo přizpůsobit a budovat sílu.

spusťte to nejlepší

i když právě běžíte, abyste zůstali fit, je důležité běžet efektivně, abyste se vyhnuli zranění. Nejen, že běh efektivně přispívá k vašemu pokroku, ale také dělá sport příjemnějším. Naučit se efektivně běžet je obtížné bez pomoci vyškoleného odborníka. Fyzioterapeuti a atletičtí trenéři, kteří se specializují na běh, vám mohou pomoci s formou, tempem,krokem a dokonce i zařízením. Kontaktujte fyzioterapeuta ještě dnes, Chcete-li spustit co nejlépe nebo nastavit tréninkový plán, abyste žili déle.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.